Майже всі жінки під час вагітності стикаються з набряком ніг - це цілком нормальна частина всіх тих змін, що відбуваються в організмі майбутньої мами. Однак іноді набряклість буває сильною і завдає реального дискомфорту щодня.
Чому так відбувається і як зняти набряк ніг під час вагітності, читайте у нашій статті.
Fotolia
Чому у вагітних набрякають ноги
Інтенсивність набряклості – суто індивідуальний показник. Більше того, проявлятися набряк може в різних частинах ноги - у стопі, гомілковостопному суглобі, кісточці в цілому.
Але загальна причина для всіх — це накопичення рідини в нижніх кінцівках.
По-перше, організм намагається зберегтися рідина «про запас», враховуючи підвищені потреби в ній у цей період. По-друге, у вагітних зазвичай підвищується кров'яний тиск у венах через збільшення розміру матки. Таким чином, утруднення венозного відтоку теж сприяє нагромадженню жикості.
Burda Media
Як зменшити набряклість ніг у вагітних
Прибрати набряк повністю, швидше за все, не вдасться. Але не варто переживати, адже це тимчасове явище. До того ж, може полегшити життя своїм ніжкам, якщо дотримуватися кількох простих рекомендацій:
- Давайте ніг відпочинок. Всі твердять про користь спорту та прогулянок на свіжому повітрі, але надвечір вагітна жінка часто страшно втомлюється. Прийміть горизонтальне положення і дайте ногам прийти у норму.
- Продумайте спальне місце. Неважливо, що це буде - спеціальна подушка для вагітних або просто диванний валик - головне, кладіть вночі ноги на піднесення.
Burda Media
- Слідкуйте за позою. Якщо вам доводиться довго перебувати в сидячому положенні, слідкуйте за положенням ніг. Намагайтеся відучитися закидати ногу на ногу - це погіршує відтік венозної крові ще більше. Така звичка стане вам у нагоді не тільки під час вагітності - пізніше вона вбереже вас від розвитку варикозу.
- Прохолода. Тепло сприяє посиленню набряклості, тому намагайтеся не перегріватися. Звичайно, мерзнути вам заборонено. Але якщо на вулиці – літня спека, прохолодна ванна для ваших ніг – ось чудовий засіб для зняття набряку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як зберегти поставу в період виношування
Чому вагітним не можна харчуватися фастфудом
