Мозок людини працює як і будь-який інший орган нашого тіла, а значить, потребує догляду та тренування. Його потрібно підтримувати в активному стані, якщо ми не хочемо, щоб він заіржавів. Щоб цього не сталося, коли ви перебуваєте в декреті, достатньо не лінуватися.
Виконуйте щодня на вибір хоча б 5 вправ із 10 запропонованих.
- Вимовте по черзі всі літери алфавіту, вигадуючи на кожну з них слово. Якщо ви задумалися більше ніж на 15 секунд, пропустіть цю літеру та рухайтеся далі.
- Зворотній рахунок: якнайшвидше порахуйте від 100 до 1.
- На кожну літеру алфавіту по черзі назвіть жіноче ім'я (А Анна, Б Барбара ...).
- Зробіть те саме з чоловічими іменами.
- Тепер назвіть у алфавітному порядку продукти (кавун, баклажани, вобла тощо).
- Перерахуйте 20 слів, що починаються з однієї літери, нумеруючи кожне слово (1 - дощ, 2 - дерево, 3 - будинок тощо).
- Намагайтеся щодня вчити за невеликим віршем чи чотиривіршом, а наприкінці кожного тижня влаштовуйте собі міні-іспит.
- Киньте погляд кудись, а потім закрийте очі і постарайтеся побачити та відчути, що ви щойно бачили. Утримуйте у своїй пам'яті картинку близько 5 хвилин.
- Дивіться на 15 предметів протягом 20 секунд, потім закрийте очі та перерахуйте їх у пам'яті.
- Для цієї вправи вам точно знадобиться щонайменше ще одна людина. По черзі називайте будь-які слова, але при цьому перераховуйте раніше сказані слова. Наприклад, 1-й гравець – дзеркало, 2-й гравець – дзеркало, апельсин, 3-й – дзеркало, апельсин, склянка тощо. Буде дуже цікаво!
Ці вправи показані і старшого покоління. Хоча останні дослідження показали, що вік, з якого починаються когнітивні розлади (пов'язані зі свідомістю, мисленням), швидкість їх розвитку індивідуальні. Хтось зберігає ясний розум до глибокої старості, а хтось вже в передпенсійному віці зазнає труднощів з концентрацією уваги, скаржиться на згадку та розумову втому. А якщо у вас є старші дітки – підключайте їх. А можна зробити й цілі сімейні змагання. Усім буде весело, а головне – з користю проведете час!
