Плануючи вагітність варто підготувати свій організм для майбутнього випробування, і перш за все, відмовитися від звичок, що його руйнують. Куріння викликає серйозну залежність, позбутися якої не просто, але необхідно, оскільки для майбутнього малюка воно просто згубне
Fotolia
Позбутися стійкої звички можна тільки якщо мотивація до цього досить сильна. А що може бути важливіше за бажання зачати, виносити і народити здорову дитину.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим небезпечне пасивне куріння для дитини
Призначити дату
Не завжди і не всім виходить кинути куріння відразу і безповоротно. Один із методів – самопрограмування. Можна використовувати метод компромісу із собою – призначити точну дату, наприклад: «я кидаю палити з 1 жовтня», не варто давати собі дуже короткий термін, нехай це буде 1-2 тижні, а в цей період просто живіть звичайним життям, але щодня викурюйте на 1 сигарету менше. Коли настане призначена дата, просто не паліть. Як це не дивно, цей метод працює, але зазвичай він допомагає, якщо стаж куріння не надто великий і кількість викурених на день сигарет не велика.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що відчуває майбутня мама та малюк у животику: розвиток дитини по тижнях
Контроль за своїми діями
Проаналізуйте, скільки разів ви закурюєте зовсім не тому, що вам цього хочеться, а за звичкою - вранці, за чашкою кави і т.д., за компанію з подругою, що курить, просто тому що вийшли на вулицю. Ритуальне куріння слід звести до мінімуму – закурюйте лише тоді, коли цього дійсно вимагає залежний організм, не беріть сигарету автоматично, завжди рахуйте, скільки було сигарет.
Fotolia
Не викурюйте сигарету до фільтра
Не викурюйте сигарету до фільтра, якщо зробивши затяжку, ви відчуєте, що більше не хочеться викинути сигарету. Цей метод дуже ефективний і призводить до поступового звільнення від залежності та добре працює у поєднанні з методом №1
Метод перемикання уваги
Займіть чимось руки, замініть цигарку горішками, льодяниками, жуйкою – чим завгодно, щоб замінити відчуття задоволення від сигарети в роті, таким чином поступово відбувається психологічне відвикання від самого процесу куріння. Варто розуміти, що психологічна залежність може виявитися не менш сильною, ніж залежність від нікотину на фізіологічному рівні.
Fotolia
Додаткова допомога ззовні
Якщо не вистачає сили волі самостійно впоратися з проблемою, можна спробувати метод акупунктури, його принцип полягає у впливі на певні нервові центри та перепрограмування їх сигналів у мозок. А ось замінювати сигарети на електронний аналог краще не варто, оскільки дані про їхній вплив на організм занадто суперечливі. Не виключено, що електронна сигарета може завдати ще більшої шкоди.
Майбутній тато теж має кинути палити
Британськими вченими було доведено, що нікотин та смоли, які потрапляють у людський організм під час куріння позначаються на статевих клітинах, причому як жіночих, так і чоловічих. Оскільки ДНК дитини формується з хромосоми обох батьків, то пошкоджені батьківські гени можуть порушити нормальний розвиток та закласти саморуйнівну програму в новий організм. Статистика показує, що діти батьків, які курять, більше схильні до різних захворювань, аж до онкології.
Фахівці рекомендують при плануванні вагітності відмовитися від шкідливої звички майбутній мамі не менше ніж за рік до зачаття, майбутньому татові – не менше ніж за 6 місяців.
Підберіть той спосіб, який допоможе саме вам, не здайтеся, у вас обов'язково вийде!
ЧИТАЙТЕ ЩЕ:
Планування вагітності: 4 етапи підготовки до зачаття
Вчені розповіли, коли жінці найлегше кинути палити
