У вівторок, 28 червня, Україна відзначає День Конституції, у зв'язку з чим українці відпочивають чотири дні поспіль.
Фото: Pixabay
Тривалі вихідні, безумовно, є чудовою можливістю відпочити та розслабитись на природі – на пікніку або на дачі. Втім, є такі тривалі вихідні і свята деякі мінуси – такі, наприклад, як смачні спокуси і, як наслідок, порушення дієти.
Святкова їжа, яка часто є далекою від правильного харчування, негативно впливає на організм. І йдеться не лише про зайві кілограми, а й про навантаження на весь організм.
Проте не варто зневірятися! Багато дієтологів і фахівців з правильного харчування рекомендують після насичених гастро-задоволеннями днів очистити організм і віддати перевагу детокс-дієті, яка досить швидко поверне не тільки стрункі форми, але і завдяки рятуванню від токсинів надасть сил і бадьорості.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смузі-дієта: мінус 3 кілограми за тиждень!
Фото: Pixabay
Варіантів детокс-дієти існує безліч, але їх усіх поєднують загальні правила та цілі. Пропонуємо разом з нами дізнатися про основні правила детокс-дієти, яка допоможе відновитися після свят.
Правила детоксу
Основні продукти, дозволені при детокс-дієті: яблука, апельсини, лимони, морква, сухофрукти, включаючи чорнослив та курагу, банани, капуста, огірки, помідори, імбир, перець, зелень, зелений чай, оливкова олія, насіння соняшника та тик .
Небажані продукти: смажена та солона їжа, алкоголь, кава, солодка, борошняна, вуглеводи.
В основі будь-якої детокс-дієти – правильний початок дня, сніданок та вживання достатньої кількості рідини.
Таким чином, рекомендується розпочати день зі склянки теплої води із лимоном. Ранковий прийом їжі повинен включати три групи продуктів: жирові (оливкова олія, жовток звареного некруто яйця); білкові (яйце некруто або у вигляді омлету, сиру, кисломолочні напої); овочі та злакові.
У день має бути три основні прийоми їжі, а також два невеликі перекушування – за бажанням. На сніданок, обід і вечерю потрібно вживати свіжі овочеві або фруктові соки. Протягом дня також можна без обмежень пити трав'яні чаї та зелений чай, а також в обмеженій кількості є фрукти. Важливо не забувати випивати до 3 л води на день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Топ-5 продуктів, що викликають недосипання
Як швидко схуднути: огіркова дієта
