Всесвітня організація охорони здоров'я розробила нові рекомендації щодо догляду за дітьми від народження та до 5 років.
Джерело: GettyImages
Рекомендації стосуються тривалості сну, фізичної активності, допустимого часу дитини перед екраном, а також ігор із гаджетами.
Джерело: facebook.com/WHOUkraine
Дітям до 1 року:
? Фізична активність. Необхідно щонайменше 30 хвилин фізичної активності щодня. Коли дитина не спить, періодично викладайте її на живіт; заохочуйте рухати ручками та ніжками, тягнути, штовхати чи хапати невеликі предмети. Не бажано, щоб дитина перебувала більше 1 години в колясці, качалці або слінгу на спині дорослого. Чим менше часу дитина проводить в обмеженому просторі, тим краще розвивається його моторика та зменшується ризик надмірної ваги.
? Здоровий сон. До 17 години здорового сну. Норми сну для дітей 0-3 місяців - 14-17 годин на добу; 4–11 місяців – 12–16 годин.
? Використання гаджетів. До року ВООЗ знайомити дитину із гаджетами не рекомендує.
Джерело: facebook.com/WHOUkraine
Дітям 1–2 років:
? Фізична активність. Необхідно щонайменше 180 хвилин фізичної активності щодня. Протягом дня стимулюйте дитину більше рухатись. Використовуйте кожну хвилину для ліплення, танців чи прогулянки, ігор із м'ячем.
? Здоровий сон. 11-14 годин здорового сну на добу.
? Необхідно уникати використання гаджетів.
Джерело: facebook.com/WHOUkraine
Дітям 3–4 років:
? Фізична активність. Необхідно щонайменше 180 хвилин фізичної активності щодня. Мінімум 60 хвилин з цього часу - активність середньої або високої інтенсивності: гуляти пішки, кататися на роликах, велосипеді, грати з м'ячем, бігати або грати в «наздоганялки», плавати, танцювати та ін.
? здоровий сон. 10-13 годин здорового сну на добу.
? Використання гаджетів. Не більше 60 хвилин дозвілля перед телевізором, планшетом або телефоном. Корисніше – настільні ігри, головоломки, малювання та інші. На відміну від перегляду чогось на екрані або на телефоні, така активність має велику перевагу для когнітивного розвитку дитини.
