Остеохондроз - бич сучасної людини. Основна причина його виникнення – малорухливий спосіб життя, а також – вікові зміни, що виникають у хрящовій тканині.
Pixabay
Якщо у вас діагностовано остеохондроз або ви, не чекаючи діагнозу лікаря, готові зайнятися профілактикою цієї проблеми, рухайтеся відразу у двох напрямках: по-перше, зверніть увагу на свою рухову активність. А по-друге, включіть у раціон продукти, які дуже корисні для хрящової тканини. Це морепродукти, капуста, шпинат, боби, горіхи, насіння, горох, хліб грубого помелу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Будьте уважні: що не можна їсти при прийомі гормональних контрацептивів
pixabay
Як уберегти себе від остеохондрозу. Найкраща рекомендація – виключити сидячий спосіб життя. Але назвати цю пораду легкою для виконання абсолютно неможливо, адже робота більшості людей пов'язана із сидінням за комп'ютером.
І виключити цей фактор із свого життя практично неможливо. Тому постарайтеся мінімізувати інші ризики:
- Не носіть скільки-небудь важких сумок в одній руці, розподіляйте вагу на дві сторони. Це правило здається дуже простим, навіть певною мірою примітивним. Але життя та здоров'я бережуть прості правила.
- Працюючи за комп'ютером, частіше змінюйте позу, кожні 15-20 хвилин. Один із найкращих способів зняти напругу зі спини – пройтися сходами. 3-4 сходові прольоти кожні дві години - дуже хороше фізичне навантаження.
pixabay
- Слідкуйте за положенням спини під час роботи за столом: вона повинна притискатися до спинки стільця, ноги повинні спиратися на підлогу.
- Спати потрібно на твердому, ортопедичному матраці. Це — не розкіш, а найперша, зовсім необхідна турбота про себе та профілактика остеохондрозу.
- Слідкуйте за своєю вагою: кожен зайвий кілограм – це навантаження на спину.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Де взяти взимку вітаміни: незвичайні, але доступні джерела
Чим небезпечна для дитини дисплазія кульшових суглобів
Годування грудьми - дуже природний процес, але у сучасної мами багато порадників і тому багато тривог та сумнівів. Спати разом із дитиною небезпечно чи навпаки корисно і молоко від цього прибуває? Як прикласти дитину до грудей, щоб їй було зручно смоктати, а у вас не з'являлися тріщини? І що робити, якщо здається, що мало молока?
Щоб майбутні мами та ті, хто вже годує грудьми, отримали максимально корисну та якісну інформацію, ми зібрали справжніх професіоналів — консультантів із грудного вигодовування з великим досвідом безліччю серйозних регалій. Це ентузіасти та пропагандисти грудного вигодовування. Вони дадуть відповідь на всі питання і допоможуть легко організувати найцінніший для здоров'я новонародженого процес і насолоджуватися післяпологовим періодом.
Генеральний партнер #мамаклубу – дитяча вода «Аква Няня».
На нашій зустрічі на вас чекають смачні частування, класні подарунки та приємна атмосфера!
Зустріч #мамаклубу пройде 25 лютого з 11:00 до 14:00 у Києві у затишному ресторані Баркас. Fish & Grill, вул. Володимирська 49А (метро "Золоті ворота")
Поспішайте замовити квитки! Кількість місць обмежена.
Вартість квитка 160 грн.
Замовлення квитків за тел. +38 (050) 315 87 80
* при покупці 2-х квитків - знижка 6%
Дивіться, як проходять наші #мамаклуби ТУТ: у нас дійсно здорово, повчально та дуже позитивно!
