Іноді наш організм дає зрозуміти, що здоров'я атакують зовнішні загрози. У такому випадку слід звернути увагу на свій стан і прислухатися до сигналів, що походять зсередини. Читайте у нашій статті, які ознаки говорять про зниження імунітету.
Джерело: freepik
Здатність протистояти зовнішнім та внутрішнім збудникам хвороб залежить від безлічі факторів. Неправильне харчування, шкідливі звички, постійні стреси — це згубно позначається на захисних функціях нашого організму.
Щоб імунна система вчасно реагувала на «вірусних загарбників» у період поширення ГРВІ, грипу та коронавірусу, важливо підтримувати її здоров'я та звертати увагу на сигнали, які вона подає. Спеціально для вас зібрали ТОП-5 ознак, які говорять про зниження імунітету.
1. Тяга до солодкого
Бажання перекусити чимось солоденьким може бути викликано безліччю причин: це наслідки неправильного харчування, виснажливих дієт, зниження рівня глюкози тощо. Важливо пам'ятати, що надмірне вживання цукру серйозно підриває імунний захист - 100 грамів цукру на день «відключають» імунітет приблизно на 5 годин.
2. Недосип
Сон дуже важливий для стабілізації та перезапуску всіх процесів в організмі. У цей час імунний захист розпізнає нові бактерії та віруси та починає їх повну нейтралізацію. Тому, коли ми хворіємо, нам так хочеться спати, а після сну стає кращим.
Однак якщо ви погано спите останнім часом або прокидаєтеся посеред ночі, механізм починає давати збій. За даними вчених, щоб підірвати імунітет достатньо шестиденного недосипання.
Джерело: freepik
3. Нежить і сухість у носі
Не секрет, що віруси та бактерії проникають у наш організм через слизову оболонку носа, яка виступає якимось захисним бар'єром. Як тільки вона стає вологою або пересихає, мікробам стає легше пробити шлях усередину. Саме тому ми частіше вболіваємо.
Врятувати ситуацію можна за допомогою зволожувача повітря чи обробки носа сольовим розчином. Але якщо симптом продовжує турбувати, краще звернутися до лікаря.
4. Зневоднення
Що менше чистої води ви п'єте, то гірше робите своєму здоров'ю. Рясне питво очищає організм і запускає життєво важливі процеси. Понад те, кількість випитої води впливає стан шкіри. Лікарі рекомендують на день випивати до 2-х літрів.
Перевірити рівень води можна, оцінивши колір сечі. Якщо вона світло-солом'яного кольору, то все гаразд, а якщо більш ненасиченого, темного відтінку, імунітет може бути ослаблений. Тож краще проконсультуватися з лікарем.
Джерело: freepik
5. Низька рухливість
За даними дослідження британських учених, сильніший імунітет у людей, які хоча б раз на тиждень займалися спортом, одужували швидше. У тих, хто веде спосіб життя з низьким рівнем рухливості, лікування займає на 42% більше часу, а сама недуга протікає важче. Так що навіть елементарна зарядка вранці підвищить захисні функції вашого організму.
Звертайте увагу на своє здоров'я і за перших ознак захворювання звертайтеся за допомогою до сімейного лікаря!
