У період пандемії та повального поширення коронавірусу в Україні дуже важливо не лише беззастережно дотримуватися всіх правил карантину, а й також зміцнювати свій імунітет. Допоможуть у цьому як помірні фізичні навантаження, так і правильне харчування та вживання вітамінів.
Джерело: pinterest
Так як весна не дуже багата на свіжі овочі та фрукти, організм недоотримує необхідні мікроелементи, вітаміни та інші корисні речовини, а отже, потрібно приймати їх додатково. Що ж потрібно організму, щоб захистити себе від коронавірусу? Читайте нижче.
Вітамін С
Про користь вітаміну С відомо кожному: він позитивно впливає на опорні функції організму, допомагає зміцнити імунітет і відмінно протидіє вірусним інфекціям, не даючи їм можливості проникнути в організм і розвинутись там у повноцінне захворювання.
Джерело: unsplash
Вживати вітамін С необхідно щодня і краще все ж таки зробити вибір на користь фармацевтичної форми. Звичайно, можна наголосити на цитрусові, але їх вживання може викликати алергічну реакцію, та й з'їдаючи по кілограм апельсинів щодня можна дуже скоро зненавидіти їх всією душею.
Омега-3
Дуже корисна речовина, яка є в морській рибі (особливо в лососевій). А також в авокадо та інших продуктах, збагачених корисними жирами. Омега-3 також можна знайти в аптеках, що значно спростить (і здешевить) спосіб насичення організму цією корисною речовиною.
Джерело: pinterest
Омега-3 чудово позначається на загальному самопочутті, імунній системі, а також на зовнішньому вигляді – щодня вживаючи Омега-3 можете бути впевнені, що після карантину у вас буде не тільки міцний організм, а й струнка фігура, а також чиста шкіра, що сяє.
Цинк
Цинк міститься в гречаній крупі, червоному м'ясі та вівсянці та багатьох інших продуктах, які щодня є на нашому столі. Але, як і два попередні важливі мікроелементи, набагато раціональніше приймати його в концентрованому вигляді, поміщеному в таблетку.
Джерело: nift.recipe
Цинк дуже важливий для повноцінного функціонування імунної системи. А також він сприяє загоєнню ран, підтримує нормальну роботу всіх життєво важливих органів та допомагає організму впоратися з вірусами та інфекціями на ранніх стадіях.
Ще однією важливою властивістю цинку є його позитивний вплив на зір, і якщо ви працюєте за комп'ютером, то вживати цинк вам необхідно щодня.
