Чому часом відбувається так, що замість бадьорості та емоційного підйому з першими теплими променями до нас раптом приходять апатія, втома, небажання йти на роботу, зустрічатися з друзями чи навіть гуляти з дитиною? Дратують гучний звук та яскраве світло. Хочеться забитися під ковдру та не вилазити звідти, але навіть сон не допомагає. Такий стан зветься «весняна астенія».
Джерело: instagram @marafondukho
Чому це відбувається
Астенія, виснаження або занепад сил — стан, що розвивається внаслідок нестачі денного світла, постійних морозів, нестачі вітамінів та зниження імунітету протягом зими та на початку весни. Додатковими «помічниками» стають перевтома на роботі, недостатній відпочинок, застудні захворювання та нераціональне харчування. Для астенії характерні зниження працездатності, дратівливість, порушення сну, перебої у роботі серця та загальна слабкість.
З чого почати?
Насамперед необхідно налагодити здоровий режим. Дуже важливо не лише добре працювати, а й правильно відпочивати. Лікарі рекомендують спати не менше 8 годин на добу, щодня гуляти (хоч би 15 хвилин перед сном) на свіжому повітрі та спати у темній, тихій, добре провітряній кімнаті. Сон під дзижчання радіо або телевізора і без припливу свіжого повітря не можна вважати повноцінним відпочинком.
Джерело: instagram @mamagost
Як харчуватися
Ваше харчування має бути повноцінним та різноманітним. Щодня на столі повинні бути присутні овочі та фрукти, каші та кисломолочні продукти. Вони насичують організм вітамінами та мікроелементами, регулюють роботу кишечника та зміцнюють імунітет. Заварюйте шипшину, елеутерокок, ехінацею, чай мате - ці напої добре бадьорять. На десерт їжте перетерті з цукром журавлину або лимон: такі солодощі дають заряд енергії та здоров'я. Найчастіше зустрічайтеся з друзями, дивіться комедії - і від астенії не залишиться сліду!
