Жінка на дієті (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)
Доктор Детлеф Папе розробив свою систему роздільного харчування, завдяки якій можна схуднути без особливих обмежень у їжі.
На цій дієті можна за 2 тижні легко скинути до 3 кг.
Основні правила у харчуванні
- Не поєднуйте вуглеводи та білки (виняток можна зробити лише під час обіду), оскільки їх одночасне вживання призводить до посиленого вироблення інсуліну, надлишки якого перетворюються на жирові відкладення.
- Проміжки між їдою повинні становити 4-5 годин.
- Відмовтеся від перекушування. Але якщо почуття голоду дуже сильне, з'їжте яйце - воно добре насичує.
- Протягом дня необхідно з'їсти не менше 750 г овочів, розділивши цю кількість на три рази.
- Пийте м'ятний чай - він втамовує спрагу і знижує потяг до солодкого.
- Замість тістечок або цукерок віддайте перевагу парі шматочків гіркого шоколаду.
Раціон на кожен день
- Вранці за півгодини до першого прийому їжі випивайте склянку води з лимонним соком - це покращить обмін речовин.
- На сніданок з'їдайте вуглеводи: крупи, фрукти, цільнозерновий хліб.
- На полудень – яйця або сир.
- В обід можна їсти будь-яку їжу.
- На вечерю – білкову: м'ясо, рибу, овочі без вуглеводів.
- Останній прийом їжі – не пізніше 20.00.
Важливо! Спіть як мінімум 7 годин на добу та намагайтеся більше рухатися! Тоді результати дієти швидко дадуть знати.
