Як швидко схуднути та чим харчуватися? Вам список доступних товарів, використовуючи які ви точно позбавитеся від зайвої ваги!
Fotolia
Ми пропонуємо список корисних, малокалорійних та бюджетних продуктів, які допоможуть швидко схуднути та отримати красиву фігуру.
банани
Дієтологи рекомендують нам робити перекушування між основними прийомами їжі, наприклад, вони пропонують втамовувати голод батончиками-мюслі. Цей продукт містить від 200 до 400 кілокалорій, а його вартість вам навряд чи сподобається. Набагато корисніше та дешевше перекусити звичайним бананом. Чи знаєте ви, що цей фрукт допоможе вам швидко схуднути? 100-грамовий банан набагато краще за батончик вгамує голод, при цьому його калорійне навантаження на організм значно менше. Замість одного батончика-мюслі ви зможете придбати півкілограма бананів!
Fotolia
Вода
Два літри води без газу на добу – це норма, яку рекомендують дієтологи. Якщо ви активно займаєтеся спортом або багато перебуваєте на сонці, збільште кількість рідини, що споживається. Випийте склянку води за півгодини до обіду або вечері – ви 100% з'їсте менше!
Буряк
Традиційний овоч на нашій кухні – має детокс ефект. Буряк корисний для здоров'я шлунка, печінки, судин та вен. Вона забезпечує відтік лімфи, тому допоможе вам не лише швидко схуднути, а й попрощатися з целюлітом.
Рixabay.com
Сочевиця
Чудовий аналог розрекламованої дієтологами крупи кіноа. А якщо порівняти ці два продукти, то виявляється, що білка в сочевиці більше, вуглеводів та жиру менше! Це говорить про те, що навіть маленька порція цього бобового продукту допоможе вам насититися, і довго не відчувати голод, а значить вам вдасться схуднути.
До того ж, достатній вміст поліненасичених кислот омега-3 та омега-6 забезпечить освіжаючий ефект вашої шкіри. А клітковина, якої теж достатньо в сочевиці, допоможе покращити травлення, позбавить організм токсинів і шлаків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути: 6 продуктів, незамінних при дієті
Перлова крупа
Перловка - один з найдешевших продуктів, при цьому один з основних для швидкого схуднення. У крупі міститься багато рослинного білка та клітковини, остання нормалізує процес травлення та очищає організм від шлаків. При постійному вживанні перлової крупи значно знижується рівень холестерину, а завдяки провітаміну А, що міститься в ній, підвищується імунітет.
редька
Ваші знайомі присіли на дайкон, не йдіть на поводу! Традиційна редька коштує в кілька разів дешевше, і при цьому багата на безліч корисних речовин. Це і вітаміни групи В – потрібні нашій нервовій системі. Ваш спокій - це ваша стабільна вага, не виникає бажання заїсти стрес чимось смачненьким.
У редьці багато вітаміну С, ефірних олій, калію, магнію, заліза та фосфору. А калорій зовсім мало, лише 30 кілокалорій на 100 г продукту. Бажаєте швидко схуднути без шкоди здоров'ю – введіть у свій раціон редьку.
Fotolia
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути: огіркова дієта
Як швидко схуднути: плоский живіт за 7 хвилин на день!
