Якщо правильно дотримуватися меню і з'їдати через кожну пару годин по одному вибраному продукту, то в день можна втрачати близько 1 кілограма ваги без шкоди для здоров'я.
джерело:[захищено електронною поштою]
Худнути в осінній період, дотримуючись строгих правил харчування, дієтологи не рекомендують, тому що імунітет буде олаблен і ви почнете частіше хворіти. Спробуйте цю систему харчування, щоб забрати пару зайвих сантиметрів на стегнах!
Меню дієти по днях
Перший день
Продукти на добу:
- 200 г курячого філе
- 2 яблука
- 1 апельсин
- 100 г сиру
- 1 літр знежиреного йогурту
- 100 г вівсяної каші
Другий день
Продукти на добу:
- 100 г гречки
- 1 грейпфрут
- 200 г відвареної яловичини
- 1 склянка кефіру
- 100 г чорносливу
- 2 помідора
Третій день
Продукти на добу:
- 1 стакан молока
- 4 мандарина
- 1 груша
- 100 г рису
- 4 болгарських перцю
- зелений чай без цукру
- 200 г запеченої риби
Джерело: instagram@rainbow_colours_kitchen
Четвертий день
Продукти на добу:
- 100 d броня
- 150 г сиру
- 2 груші
- 200 г відвареного курячого філе
- 200 г свіжої капусти
- 5 огірків
п'ятий день
Продукти на добу:
- 100 г ламінарії
- 4 сирі моркви
- 2 яблука
- 100 г гречки
- чорний чай
- 1 стакан молока
- 200 г відвареної риби
джерело:[захищено електронною поштою]
шостий день
Продукти на добу:
- 200 г фруктів
- 100 г пшеничного кашу
- 200 г відварної броколі
- 150 г вареної яловичини
- 2 апельсина
сьомий день
Продукти на добу:
- 1 л нежирного йогурту
- 100 г вівсяної каші
- 100 г родзинок
- 300мл. курячого бульйону
- 200 г відвареного курячого філе
- 2 груші
- 2 яблука
- 100 г відвареного буряка
