Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Мій Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="270442"]
Живлення

4 продукти, які допоможуть знизити ризик запалення в організмі

0
Вчені з Медичної школи Гарварда відзначають, що запалення в організмі можуть спровокувати токсини, яким піддається орг

Вчені з Медичної школи Гарварда зазначають, що запалення в організмі можуть спровокувати токсини, на які зазнає організм, хронічні стреси, ожиріння, аутоімунні захворювання та інше. Якщо не лікувати запалення, згодом воно може перерости у хронічний стан. Щоб уникнути недуги, лікарі радять дотримуватися простих правил. Про них розповідаємо далі!

Продукти проти запалення в організмі

Джерело: pixabay.com

Згодом наше тіло змінюється. Багато в чому стан здоров'я впливає спосіб життя. Саме тому медики радять регулярно робити фізичні вправи, висипатися та правильно харчуватися. Особливо важливим є наш раціон. Так, вчені назвали 4 продукти, які найкраще запобігають запальним процесам в організмі.

Горіхи

У багатьох дієтах довгожителів обов'язково є горіхи. Вони мають протизапальні властивості, знижують рівень стресу і запобігають розвитку анемії. Волоські горіхи та мигдаль містять багато вітаміну Е та інших антиоксидантів, які сприяють зменшенню запалення. Також горіхи допомагають відновити імунітет після боротьби з інфекцією.

Зелені листові овочі

Капуста, шпинат і броколі - теж чудове джерело вітаміну Е, який зменшує запалення. Крім того, вони збагачують організм кальцієм, вітамінами А, С та К, необхідними для підтримки здоров'я в цілому.


жирна риба

Неможливо описати словами, наскільки сильно наш організм потребує риби. Вона насичує на жирними кислотами омега-3, які не просто зменшують запалення, але й позитивно впливають на когнітивні здібності, роботу серця та судин, рівень холестерину та цукру в крові. Найбагатшими на омега-3 кислоти вважаються скумбрія, тунець, оселедець, лосось та тріска. Однак важливо уникати смаженої риби, оскільки вона за рахунок жиру лише посилить запалення. Готуйте рибу на грилі чи в духовці!

Полуниця

За даними дієтологів, у полуниці містяться антиоксиданти антоціани та катехіни. Вони допомагають знизити запалення. Ще полуниця за рахунок цих речовин перешкоджає розвитку хронічних хвороб, у тому числі серцево-судинних та онкологічних. Також дослідження показують позитивний вплив полуниці на здоров'я очей, шкіри та нервової системи.


Думка редакції може збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії чи кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал


Сервіс DOC.UA



Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (Поки що оцінок немає)
Завантаження ...
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар або відгук

Вашу адресу email не буде опубліковано. Обов'язкові поля позначені *

Наші проекти