Вівсяна каша (фото: Burda Media)
Фахівці в галузі здорового харчування дійшли висновку, що у вівсяній крупі містяться важливі вітаміни та мікроелементи, тому її необхідно включати до щоденного раціону.
Відомо, що у вівсянці міститься велика кількість клітковини. Так, в одну порцію вівсяної каші входить близько 4 гр клітковини, завдяки чому можна швидко вгамувати апетит і уникнути перекусів між їдою.
За результатами досліджень, люди, які снідали вівсянка, набагато пізніше хотіли перекусити чимось ще, ніж ті, хто з'їдав інший сніданок з такою ж кількістю калорій.
Крім того, велика кількість клітковини знижує ризик розвитку раку товстого кишківника. Вівсяна крупа також містить багато компонентів, які благотворно впливають на серцево-судинну систему.
Крім усього вищезгаданого, вівсяна крупа досить дешевий продукт, тому її можна готувати на сніданок досить часто. Існує безліч рецептів страв із вівсянки. У вівсянку можна додавати фрукти, ягоди, горіхи, сир, м'ясо та овочі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-3 рецепти найсмачніших каш для дітей
