Апельсиновий сік
Просто ідеальний для ранкового їди. Склянка цього напою протягом сніданку забезпечить запасом вітамінів та мінералів на наступний день. І звичайно, він зміцнює імунітет і допомагає боротися із сезонними застудами, стресами та перевтомою.
Корисні речовини. Цей сік - джерело вітаміну С, але багатий і вітамінами А, Е, К і групи В. У ньому 11 незамінних амінокислот і найважливіші мікроелементи: калій, кальцій, фосфор, мідь, залізо, магній і цинк. Він дуже корисний для шкіри, печінки та нирок. А калорій у ньому небагато (60 ккал на 100 мл). Вживаємо правильно. При проблемах із ШКТ апельсиновий сік не рекомендується.
Яблучний сік
Не лише допомагає правильному травленню та зміцнює серцево-судинну систему, а й стимулює розумову діяльність: дуже актуально перед роботою та навчанням! Медики радять для гарного самопочуття випивати склянку цього соку за півгодини до їди.
Корисні речовини. Вітаміни А і С покращують зір і захищають від усіляких ГРЗ, пектин виводить з організму токсини, залізо підвищує рівень гемоглобіну та протидіє анемії, фолієва кислота зміцнює волосся та нігті. При гіповітамінозі та неполадках із серцево-судинною системою корисно пити такий сік з томатним або лимонним.
Сік грейпфруту
Перед сніданком покращує апетит, покращує травлення, має тонізуючу дію. Деякі дієти обмежують сніданок цим соком.
Корисні речовини. В одній склянці 44% добової норми вітаміну С та 88% норми органічних кислот! Лікозиди, що надають фрукту гіркуватість, покращують роботу кишечника і серця, знижують тиск. Ще одна корисна гіркувата речовина — природний хінін: відмінна протизапальна та заспокійлива.
Не забувайте, що грейпфрутовий сік несумісний з багатьма синтетичними ліками (заспокійливими, знеболюючими та іншими).
