Хочете схуднути швидко та смачно? Спробуйте апельсинову дієту! Але перш ніж сідати на неї, дізнайтеся, чи не завдасть вона шкоди вашому організму.
instagram@amaliya_foodblogger
До Нового року залишилося зовсім небагато, і якщо ви хочете встигнути схуднути, варто вже зараз сідати на дієту. Серед усієї різноманітності дієт ми хочемо вам запропонувати, мабуть, найсмачнішу – апельсинову.
У чому суть апельсинової дієти?
У цих цитрусових міститься велика кількість вітаміну С, який розганяє обмінні процеси в організмі. Крім того, волокна апельсина, потрапляючи в шлунок, набухають і притуплюють почуття голоду. Протягом 4 годин після вживання апельсинів ви не відчуєте себе голодним! Апельсини – низькокалорійний продукт: у 100 г апельсина міститься від 70 до 90 калорій.
У чому її користь?
Стверджується, що на такій дієті можна схуднути до 4 кілограмів за тиждень. Крім схуднення, апельсинова дієта нормалізує тиск, зменшує прояви целюліту, покращує стан шкіри. Завдяки великому вмісту антиоксидантів, вживання апельсинів уповільнює процеси старіння.
У чому небезпека апельсинової дієти?
Апельсини вважаються продуктами, що викликають алергію, якщо ви до неї схильні, цей вид дієт – не для вас. Внаслідок великого споживання цитрусових у вас можуть виникнути проблеми з печінкою. Не ризикуйте пробувати дієти, в яких потрібно з'їдати в день 1-2 кілограми апельсинів: це занадто велике навантаження для організму! Ми пропонуємо спробувати дієту, за якої треба з'їдати в день по 1 апельсину. Однак, якщо у вас проблеми з рівнем цукру в крові, не радимо вам її пробувати.
У жодному разі не розтягуйте таку дієту надовго: достатньо 5-7 днів.
І, звичайно, для того, щоб не завдати собі шкоди, у вашому меню мають бути не тільки цитрусові, а й білки, овочі, кисломолочні продукти.
Джерело: Burda Media
Меню для апельсинової дієти
На день з'їдаємо по 1 апельсину або грейпфруту. Їмо 2 рази на день, вранці та ввечері.
1 день
Сніданок: 1 апельсин, 1 яйце, 3 сухарики та склянку кефіру (йогурту).
Вечеря: 2 яйця, помідор, листя салату, 2 сухарики.
2-й день
Сніданок: 1 апельсин, 1 яйце, 3 сухарики та склянку кефіру (йогурту).
Вечеря: 120 г відвареної курки, помідор, апельсин, йогурт, 1 тост.
3-й день
Сніданок: 1 апельсин, 1 яйце, 3 сухарики та склянку кефіру (йогурту).
Вечеря: 120 г відвареної яловичини, апельсин, йогурт, 1 склянка кефіру.
4-й день
Сніданок: 100 г нежирного сиру, помідор, тост.
Вечеря: 120 г відвареної курки, помідор, апельсин, склянка кефіру.
5-й день
Сніданок: 190 грам риби, 1 помідор, сухар, склянка кефір.
Вечеря: 1 яйце, 1 помідор.
Протягом усіх 5 днів пийте від 2 до 3 літрів чистої води щодня. Уникайте кави.
