Дієтологи розповіли про просту та ефективну швидку дієту, яка допоможе позбутися зайвої ваги.
Джерело: Unsplash
Йдеться про яєчно-апельсинову дієту, завдяки якій спостерігається швидка втрата ваги. В основі цієї системи харчування всього два продукти – яйця та апельсини. При цьому якщо у людини спостерігається алергія на апельсини, їх можна замінити на грейпфрути.
Швидка втрата ваги при такій дієті відбувається завдяки тому, що позбавивши організм звичних для нього жирів і вуглеводів, він починає ефективно розщеплювати запаси, які в ньому накопичилися.
Пропонуємо розібратися, у чому користь та особливості дієти на яйцях та апельсинах, а також ознайомитись з її меню та протипоказаннями.
Джерело: Unsplash
Дієта «яйця та апельсини»: особливості
Дієта складається з яєць, які забезпечують організм білком, а також апельсинів, що виконують роль джерела необхідних вітамінів та корисних речовин.
Яйця допоможуть зміцнити м'язи, а також активно спалити жирові запаси, у той час як апельсини, будучи відмінним джерелом клітковини та вітаміну С, не лише допоможуть провести детокс та очистити організм від шкідливих речовин, а й покращать обмін речовин. Крім того, апельсини має тонізуючий і протизапальний ефект, що важливо під час швидких дієт, коли організм «стресує», активно позбавляючись зайвої ваги.
Дотримуючись цієї системи живлення, потрібно пам'ятати про питний режим. Пити потрібно багато – бажано очищеної негазованої води.
Тривалість дієти – від п'яти днів до трьох тижнів, проте дієтологи рекомендують не переборщувати із кількістю днів на цій системі харчування. Оптимальна тривалість дієти «яйця та апельсини» – сім днів. За цей період, згідно з відгуками тих, хто худне, можна скинути від 5 до 10 кг зайвої ваги.
Також у період дієти рекомендовано вести мінімально активний спосіб життя. Не варто перевантажувати організм надмірною фізичною активністю, але важливо, як мінімум, робити годинні прогулянки – вранці чи ввечері.
Джерело: Unsplash
Дієта «яйця та апельсини»: меню
Меню швидкої дієти «апельсини та яйця» складається з трьох яєць та апельсинів на сніданок, обід та вечерю. Такого меню потрібно дотримуватися протягом трьох днів, після чого урізноманітнити раціон кефіром. Також дозволено вживати по одному яйцю та апельсину щогодини, чергуючи їх між собою.
Існує й інший варіант дієти «яйця та апельсини», згідно з яким необхідно з'їдати по одному апельсину та яйцю на завтра, по двох апельсинах та яйцях на вечерю та по два апельсини та два яйця разом з ряженкою – на вечерю.
Більш тривалу дієту, від п'яти днів до трьох тижнів, можна урізноманітнити свіжими овочами, запеченою рибою або відвареним м'ясом курки, яловичини або телятини — на вечерю.
Джерело: Unsplash
Дієта «яйця та апельсини»: протипоказання
Повним протипоказанням такої дієти є алергія на білок та всі цитрусові фрукти. Крім того, така дієта суворо протипоказана вагітним жінкам, а також людям після операцій або серйозних проблем зі здоров'ям.
Таким чином, можна сформувати список людей, яким у жодному разі не можна худнути на яєчно-апельсиновій дієті:
- під час вагітності
- після операцій
- при захворюваннях серцево-судинної системи
- при проблемах із печінкою
- при проблемах із нирками
- при алергії
Крім того, дієтологи рекомендують обов'язково проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком цієї експрес-дієти, яка через суворе обмеження в харчуванні може завдати шкоди організму.
