Літо – пора відпусток, і для багатьох чудова можливість скинути зайві кілограми та швидко схуднути.
Рixabay
Як швидко схуднути у літній період? Введіть у свій раціон свіжі овочі, які доступні цієї пори. Вони мають стати основою вашого меню. На користь яких овочів варто зробити вибір, читайте у нашому матеріалі.
кабачки
Кабачки обов'язково мають бути в раціоні тих, хто хоче швидко схуднути. У 100 г овоча всього 15 кілокалорій. А ось склад набагато багатший, у кабачку багато вітаміну В2, який допомагає перетворити вуглеводи в енергію. Регулярне вживання овочів допоможе покращити травлення. Використовувати кабачок для схуднення добре ще й тому, що приготувати з нього можна багато різних страв, скрізь він буде гарний!
Fotolia
Болгарський перець
Цей овоч рекомендують тим, хто хоче швидко схуднути та отримати гарні форми. У 100 г болгарського перцю міститься 30 кілокалорій. Це джерело вітамінів групи. А, В і С, антиоксидантів та фолієвої кислоти, солодкий перець багатий кальцієм та калієм. Приготувати його можна по-різному: запекти, протушкувати, підсмажити на грилі, також можна вживати його в сирому вигляді в салатах або як перекушування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути: плоский живіт за 7 хвилин на день!
pixabay.com
Спаржева квасоля
Зелені та жовті сорти спаржевої квасолі мають низький глікемічний індекс. Після вживання в їжу цього овоча довше зберігається відчуття ситості, і вас менше тягтиме перекусити чимось шкідливим, з великим вмістом калорій. У спаржевій квасолі багато фолієвої кислоти та клітковини, яка сприятливо впливає на процес травлення. Це багате джерело вітамінів А, С та Е. У квасолі міститься білок, який за своїм складом дуже схожий на м'ясний, калорій мало, а користі багато.
Рixabay
Буряк
Літній молодий буряк може похвалитися багатим складом не тільки самого коренеплоду, але і бадилля, в якому міститься багато антиоксидантів, вітамінів С і Е. Якщо ви хочете швидко схуднути, обов'язково введіть буряк у свій раціон: супи, салати, рагу і відмінний гарнір, придумайте щось своє, варіантів багато.
Рixabay
Помідори
Цей овоч на 85% складається з води, завдяки цьому в ньому мало калорій та його сміливо можна вживати тим, хто хоче швидко схуднути. Крім красивої фігури, помідори принесуть користь вашому організму та здоров'ю в цілому, в них багато різних вітамінів (В, С, Е, К) мікроелементів (біотин, фолієва кислота, бета-каротин) та антиоксидантів.
Для того щоб отримати очікуваний результат, правильно вибирайте помідори, вони повинні бути стиглими, насиченого червоного або жовтого кольору, а також соковитими та пружними. Смачного!
Рixabay
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Кабачкова дієта: як швидко схуднути та оздоровитися
Як швидко схуднути: огіркова дієта
