Мама годує малюка грудьми (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)
Чи можна мамам, що годують робити вправи для збереження форми грудей? Чи не вплине це на процес лактації?
користь вправ
Вправи для грудей, що годують мамам, підуть тільки на користь. Гімнастика допоможе зберегти її хорошу форму та покращить якість годівлі.
При русі посилюється кровообіг, і за рахунок цього молоко виробляється краще. Важливо тільки не перестаратися і не перевантажити м'язи, оскільки при навантаженні в них виділяється молочна кислота, через що молоко може стати гірким, що не сподобається крихті, або взагалі зникнути. Тому мамам, що годують, потрібно займатися часто, але малими дозами.
Вправи для грудей
- Скласти долоні перед собою, лікті – на рівні грудей. Тиснути долоньками один на одного протягом 10 секунд. Повторити 5 разів.
- Кругові рухи прямих рук навколо плечового суглоба. Спочатку однією рукою, потім іншою.
- Одночасне рух рук як із плаванні брасом.
- Долоні - у пахвових западинах. Робити кругові рухи ліктями у напрямку вперед-назад.
- Нахилившись вперед паралельно до підлоги, робити помахи руками в сторони.
