Діти в дитячому садку (Фото: Thinkstock/ fotobank.ua)
У дитячих садках процедури загартовування проводяться найчастіше після денного сну. Ось найпоширеніші методики.
Полоскання рота та горла холодною водою
Проводиться вранці, ввечері та після їди. Початкова температура 36-37 °С, поступово її доводять до 8-10 °С.
Ходіння босоніж
Температура підлоги повинна бути не меншою за 18 °С. Перший тиждень діти хочуть по 3-4 хвилини на день, поступово час процедури доводять до 15-20 хвилин. Після ходіння босоніж малюкам миють ноги. Початкова температура води 36-37 °С, через день поступово знижують на 1 °С, доводячи до 20 °С.
Контрастне загартовування
До кінця денного сну в одній із кімнат температура повітря знижується до 13-16 °С.
Лежачи в ліжку поверх ковдри, діти виконують З-4 вправи. За знаком вихователя вони встають з ліжка і, залишаючись у трусиках, виконують протягом 1-1,6 хвилин вправи помірної інтенсивності (біг, біг дома, ходьбі) в холодному приміщенні.
Після цього слідує перехід у тепле приміщення (температура 21-24 °С). У цей час можна провести рухливі ігри. Перехід з однієї кімнати до іншої (з перебуванням 1-1,9 хвилин) потрібно робити не менше 6 разів. Закінчуються процедури швидкими іграми, перебіжками з холодної кімнати у теплу. Можна проводити гартування з ритмічною музикою.
Мінімальний контраст температур - 3-4 ° С, поступово збільшують холодну дію. Максимальний розмаїтість температур для дітей 5-6 років - до 15-20 °С.
