Ваш малюк тільки піде до школи чи вже кілька років гризе граніт науки? Саме час подбати про правильну поставу і зробити все, щоб уникнути сколіозу та інших проблем зі здоров'ям.
Правильна постава (Фото: ЦФА Бурда)
Звична невимушена поза, яку приймає людина, коли стоїть чи рухається — це і є постава. Її порушення бувають як зовнішніми (асиметрія, викривлення), а й внутрішніми. При цьому з'являються такі симптоми як швидка стомлюваність, головний біль, зниження імунітету. Сколіоз часто з'являється через порушення постави. Однак у початковій стадії хворобу можна попередити. Про що варто подбати батькам?
Ліжко, на якій спить ваш малюк, має бути досить жорсткою. Переважний безпружинний матрац, де одним із наповнювачів служить кокосовий койр.
Намагайтеся побудувати день так, щоб дотримання режиму стало правилом. Розумно поєднуйте заняття з відпочинком, харчуванням та сном дитини.
Більше гуляйте з дитиною на свіжому повітрі, запишіть його в басейн - все це піде на користь дитині.
Слідкуйте, щоб дитина не сутулилася і не піднімав плечі, особливо коли береться за щось важке.
Важливо, щоб у малюка не закріпилася звичка сидіти зігнувшись або стояти на одній нозі.
Навантаження на хребет має бути рівномірним - Контролюйте це. Особливо важливо враховувати це під час виборів шкільного рюкзака.
Добре, якщо у вас вдома є дитячий спортивний куточок, драбинки, каблучки.
Не обмежуйте рухливість дитини, а краще захоплюйте його корисними вправами. Завдання на прес та спину допоможуть розвинути та посилити м'язи.
Спортивні снаряди
Яскраві та безпечні, вони принесуть малюкові лише користь.
паличка - Катаючи її по підлозі стопою (сидячи з упором на руки), зміцнюємо прес.
м'яч - Перекочуючи його партнеру руками (лежачи на животі), зміцнюємо спину.
мат - Здійснюючи перекати витягнувшись (без допомоги рук), зміцнюємо спину і прес.
Skakalka - стрибаючи через неї розвиваємо координацію та силу ніг.
обруч - Повертаючи його на будь-якій частині тіла (талія, рука, нога), розвиваємо координацію.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для дітей: сідаємо на шпагат
