Батько із сином разом готують (фото: ЦФА Бурда)
Більшість батьків знають, що є дві речі, які ніяк не можна змусити зробити малюка — їсти і спати.
Діти часто відстоюють свою незалежність через їжу – вони завзято відмовляються їсти продукти, які ви поклали на їхніх тарілках. Особливо, якщо йдеться про овочі. Але не впадайте у відчай — навіть найвибагливішим їдцям можуть сподобатися деякі овочі — основа правильного харчування.
Ось кілька стратегій, які можуть допомогти привчити малюка правильно харчуватися:
- Не піддавайтеся на харчові уподобання. Більшість маленьких дітей у певний період часу хочуть їсти одну й ту саму страву день у день. Але це не означає, що батькам потрібно слідувати їхнім проханням. Пропонуйте дітям різноманітні продукти, у тому числі овочі, щоб у них завжди був вибір, коли вони голодні.
- Пробуйте і не здайтеся! Дослідження показали, що діти можуть виявити бажання спробувати новий для них продукти з 10-ї спроби! Готуйте нові продукти, зокрема – овочі разом із улюбленою кашею або м'ясними стравами та не акцентуйте увагу малюка на інгредієнтах.
- Не «торгуйтесь» і не купуйте. Всі ці тактики створюють боротьбу влади і приречені на провал у довгостроковій перспективі. Просто продовжуйте пропонувати корисні продукти та заохочуйте бажання малюка спробувати щось нове. Не допускайте істерик під час годування.
- Подавайте добрий приклад. Під час спільних сімейних обідів дитина повинна бачити, що їдять її батьки. Тому, якщо ви дотримуєтеся правильного харчування, малюк мимоволі братиме приклад і поступово звикне до того, що під час обіду на столі обов'язково присутні овочі.
- Готуйте разом із малюком. Запропонуйте малюку вимити моркву або помідор, потім покажіть йому, як вони готуються. В цьому випадку спрацює візуальна пам'ять і малюк поступово почне звикати до того, що ці продукти є в раціоні сім'ї.
- Весела презентація. Спробуйте викласти разом з малюком смішну пику з овочів на тарілці (очі з огірка, рот - з помідорів, ніс - їх шматочок буряків, а волосся з тертої моркви). Готуйте весело та невимушено, тоді малюк погодиться спробувати шматочок кулінарного «шедевра», який він приготував разом із мамою. Смачного!
