Нудота і навіть блювання вранці настільки часто турбують жінок у їхньому новому становищі, що її навіть вважають одним із ранніх ознак вагітності. У переважній більшості випадків нездужання безпечне і з ним можна впоратися
Що таке ранній токсикоз
Почнемо з того, що ранкова нудота не обов'язковий атрибут вагітності, приблизно 20% щасливиць і зовсім не знають, що це таке. Заради справедливості варто все ж таки визнати – понад 80% стикаються з раннім токсикозом.
Причини його виникнення досі точно не з'ясовані, проте існує низка теорій, які періодично спеціалісти переглядають, від одних відмовляються, додають інші.
Так, наприклад, імунологи припускають, що нездужання мами пов'язане з тим, що ембріон, що росте в ній, сприймається організмом як стороннє тіло - і це дійсно так, що викликає на початковій стадії ознаки токсикозу - нудоту і блювоту.
Психологи розповідають, що таким чином психіка жінки реагує на вагітність, особливо у випадку, якщо висока міра тривожності за майбутнього малюка або його неприйняття – таке теж буває. Ця теорія мені здається найменш ймовірною, хоча можливою як один із варіантів
Існує також припущення, що під час вагітності, особливо на початковому етапі, активізується лімбічна система мозку - найдавніша його частина, розташована в підкірковій ділянці. Таким чином, включаються доісторичні інстинкти та захисні рефлекси, спрямовані на збереження вагітності. Оскільки блювотний центр також розташований у підкірці, відбувається його стимуляція, що викликає нудоту і блювоту.
Одна з найімовірніших теорій, яка, втім, так само не доведена на всі сто – гормональна перебудова, яка відбувається на початку вагітності та розвиток плаценти, як нового джерела гормонів, сприймається нервовою системою як порушення цілісності організму та включається реакція, подібна до інтоксикації.
У будь-якому разі, нудота на ранньому терміні вважається варіантом норми, а за деякими даними – однією з ознак нормального розвитку вагітності.
Початок цього неприємного стану припадає на п'ятий-шостий тиждень вагітності, а проходить у більшості жінок до початку другого триместру. За винятком приблизно 10% вагітних, яких нудота непокоїть протягом усього терміну виношування.
Як полегшити ранкову нудоту
Насамперед, потрібно зрозуміти – все нормально, нудота не ознака відхилення чи хвороби, і вона пройде через кілька тижнів. А поки що варто переглянути свій режим життя та харчування.
Вранці, після пробудження, не вставайте з ліжка різко - стрес для вестибулярного апарату і поштовх для появи нудоти. Посидіть кілька хвилин у ліжку і лише після цього вирушайте у справах.
Покладіть на тумбочку біля ліжка щось, що однозначно не викликає відторгнення - сухі крекери, яблуко, сухофрукти, горіхи. Ще перебуваючи в ліжку пожуйте трохи смакота, нехай шлунок буде зайнятий справою, коли ви встанете.
Уникайте різких запахів - у першому триместрі нюх може зіграти злий жарт і зреагувати на будь-які запахи, у тому числі ті, що раніше подобалися або були байдужі.
Намагайтеся більше знаходитись на свіжому повітрі, гуляти подалі від жвавих автомобільних трас – ідеально в лісі чи парку. Тримайте кватирку чи відкритою, принаймні, регулярно провітрюйте приміщення.
Якщо нудота вже підкотила, допомагає зняти стан імбир – можна просто пожувати шматочок, але не всім це подобається. Додавши трохи імбиру до чаю чи води, можна отримати цілющий напій.
Допомагає зняти напад запах та смак цитрусових - Але це досить індивідуально, а якщо є алергія на цитрусові, цей варіант виключений.
Їжте невеликими порціями, але частіше, ніж зазвичай, при цьому варто відмовитися від жирної їжі, а вже про копчену, думаю, й говорити не варто.
Є версія, що впоратися з ранковою нудотою допомагає вітамін В6 - можливо, лікар навіть порекомендує приймає його у вигляді таблеток. Але для початку варто збільшити кількість продуктів, з високим вмістом піридоксину: горіхи, особливо фундук та волоські, шпинат. цвітна капуста, морква, лимони та апельсини.
Багатьом допомагає точковий масаж – за блювотний рефлекс відповідає точка Ней-гуань, що знаходиться на внутрішній стороні передпліччя ближче до долоні. Легке натискання на цю точку допомагає позбавити від нудоти дитини, яку заколисує в транспорті.
Тримайте напоготові лужну мінеральну воду, краще без газу, а також кислі напої – журавлинний морс, натуральний фруктовий сік, воду з лимонним соком та ін.
В інтернеті зустрічається інформація про те, що зняти нудоту допомагають деякі аромаолії, проте з цим варто бути обережнішими, оскільки далеко не всі вони безпечні під час вагітності
Якщо нічого не допомагає, нудота стає нестерпною, а блювота нестримною, необхідно звернутися до лікаря, такий стан не є нормою і його потрібно лікувати, можливо навіть у стаціонарі.
ЧИТАЙТЕ ЩЕ: