Якщо ми хочемо швидко скинути вагу і вибираємо дієту, майже завжди це означає, що на цей період організм не отримуватиме всіх необхідних йому вітамінів і корисних речовин. На щастя, не всім дієтам це ставитися і існують корисні для організму способи схуднути. Спробуйте один з них!
ЦФА Бурда
Йогуртова дієта не обіцяє вам великих втрат ваги за короткий термін, але в цьому і її перевага, і користь для здоров'я. Розрахована на 5 днів, ця дієта здатна прибрати животик, і легко допоможе позбавитися 3-4 зайвих кілограмів. Також вона налагоджує роботу ШКТ та добре очищає весь організм.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути. 23 продукти для плоского живота
Для такої дієти вибирайте натуральні йогурти без шматочків фруктів, або робіть домашні - в йогуртниці.
Меню йогуртової дієти
Перший день
Сніданок: Як тільки прокинулися, випивайте склянку теплої води природної мінералізації (наприклад, Боржомі). Далі - чашку зеленого чаю, жменю родзинок, йогурт та один банан.
Обід: легка юшка з нежирної риби, йогурт.
Полудень: манго, груші або яблуко.
Вечеря: салат з помідорів та огірків, заправлений оливковою або лляною олією, посипаний коріандром, йогурт.
Другий день
Сніданок: склянку теплої мінеральної води, зелений чай, жменю родзинок, йогурт і пару чорнослив або кураги.
Обід: салат з відвареного рису, тунця та помідорів, заправлений оливковою олією, йогурт.
Полудень: 1 будь-який фрукт.
Вечеря: фруктовий салат з насіння льону, йогурт.
ВД Бурда
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яблучна дієта для схуднення: мінус 7 кг на тиждень!
Третій день
Сніданок: склянку теплої мінеральної води, чашка зеленого чаю, жменю фініків, йогурт та яблуко.
Обід: крем-суп із зеленого горошку чи сочевиці, йогурт.
Полудень: 1 будь-який фрукт.
Вечеря: грецький салат, йогурт.
Четвертий день
Сніданок: склянку теплої мінеральної води природної мінералізації, зелений чай, жменю родзинок, йогурт та груша.
Обід: суп із сезонних овочів, йогурт.
Полудень: 1 будь-який фрукт на вибір.
Вечеря: 180 гр. запечені у фользі м'яса або риби, йогурт.
п'ятий день
Сніданок: склянку теплої мінеральної води, зелений чай, жменю фініків, йогурт та яблуко.
Обід: 180 гр. курки з відвареними овочами, йогурт.
Полудень: 1 будь-який фрукт.
Вечеря: 200 грн. адигейський сир з помідорами, йогурт.
Burda Media
Дотримуйтесь правил дієти:
- Замість перекусів між їдою їжте йогурти! Їх можна вживати у будь-якій кількості, навіть 3 йогурти за раз.
- Пийте воду лише до їжі. Після їжі не можна пити щонайменше 1 годину.
- Випивайте 2 літри рідини на день, уникаючи чорного чаю та алкогольних напоїв. Можна пити просту воду, зелений та трав'яний чай, кефір, закваски.
- Хліб та хлібобулочні вироби під час дієти заборонені. Вуглеводи замінюйте сухофруктами.
- Обов'язково вечеряйте, навіть якщо не встигли поїсти до 6-ї вечора. Головне – не наїдайтеся за 3 години до сну, якщо дуже хочеться їсти – з'їдаєте йогурт.
- Строго дотримуйтесь порції салатів та перших страв. Якщо не наїлися - за кілька годин з'їжте кілька йогуртів.
- Організм може по-різному відреагувати на теплу мінеральну воду, тому рекомендують розпочати дієту у вихідний день, щоб простежити реакцію.
Перед початком дієти рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем, будьте стрункими і здоровими!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути: морквяна дієта - мінус 3 кг за 4 дні
Як швидко схуднути? Дієта Бейонсе: кленовий сироп та лимонад
