Перед пологами винятково важливе значення набуває психологічний настрій майбутньої жінки. Допоможи собі знайти свій настрій!
Здорово, якщо ви заздалегідь подбали, щоб ваші пологи у вас приймав кваліфікований лікар, на думку якого ви довіряєте. Але яким би добрим не був лікар, він тільки допомагає. Народжувати доведеться самій. І, якщо ви налаштуєтеся на те, що впораєтеся із завданням, закладеним у вас природою, це допоможе вам набагато більше, ніж уважний акушер-гінеколог.
Не панікуйте заздалегідь
Буває, що пологи відбуваються не зовсім так, як було заплановано. Але екстрені ситуації трапляються рідко. Не витрачайте перед пологами час та нерви на те, щоб їх уявити. Довіряйте своїм силам та знанням лікарів. Що б не сталося, ви впораєтеся і в потрібний момент отримаєте допомогу. Уявіть стан: ви легко народили, і все у вас добре!
pixabay.com
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пологи без страху: поради психолога
Обговорюйте майбутні пологи з чоловіком
Якщо ви плануєте, що чоловік буде присутній на пологах, розкажіть, яку підтримку ви чекаєте від нього перед пологами та під час них.
Не турбуйтеся раніше про здоров'я малюка. Неідеальні аналізи можуть засмутити майбутню маму. Домовитеся самі з собою про те, що будь-які проблеми, які можуть виникнути, не затьмарять радість від народження малюка, не змусять підмінити любов до нього занепокоєнням. Ваше завдання допомагати малюкові, а не хвилюватися.
Медитуйте
Перед пологами, як мінімум, за кілька тижнів до них, починайте виконувати нескладні вправи, медитацію, аутотренінги. Вони додадуть сил і допоможуть правильно налаштуватися. Підбирайте музику, яка приносить вам радість та впевненість. Якщо ви любите пісні, стежте, щоб тексти були позитивними, а не про нещасне кохання. На останньому місяці вагітності непогано слухати класику та дитячі пісні, романси, мелодійні колискові.
Burda Media
Навчіться розслаблятися
Якщо ви відвідуєте заняття для вагітних, попросіть тренера показати вправи на розслаблення. Ця навичка допоможе знімати стрес, а під час пологів – повноцінно відпочивати між сутичками.
Більше гуляйте. Ніщо так не піднімає настрій перед пологами, як свіже повітря та фізична активність. Навіть останніми днями вагітності намагайтеся більше гуляти.
Пологи розпочалися? Усміхніться!
Не поспішайте при перших незвичних відчуттях викликати «швидку». Спочатку прислухайтеся до себе, налаштуйтесь на радісну зустріч. І у вас все вийде!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Останній місяць вагітності: налаштовуємось на пологи правильно
4 ознаки, що говорять про те, що починаються пологи!
Мої перші пологи проходили із сестрою, у неї двоє діток, народжувала обох сама. Як досвідчена мама, вона мені багато чого підказувала і між першими тренувальними сутичками та самими пологами пройшло три доби. Добре, що ми відразу не поїхали до пологового будинку, оскільки там явно викликали б пологи за допомогою крапельниці з окситоцином — як мені пояснила сестра, на користь лікарів швидше завершити сам процес пологів і відпустити породіллю, там у пологових потік, породіль багато. Але для дитини краще, щоби все відбувалося без стимуляції, природним шляхом. Тому, прислухайтеся до себе, до подруг, що народжували недавно, сестрам, близьким. На пологи краще взяти із собою сестру, чоловіка, щоб вирішували організаційні питання, коли породіллі у сутичках не до цього. Будьте щасливі та легких пологів!