Як часто ми стикаємося зі страхом? Звісно ж, щодня! Ми завжди боїмося, що нам невідомо. Саме тому зовсім не дивно, що майбутні мами відчувають страх пологів.
Практично немає на світі жінок, у яких за час вагітності не виникло б тривожних думок про майбутні пологи. Більшість майбутніх мам дуже переживає про те, як усе минеться, наскільки сильними будуть болючі відчуття, бояться нашкодити дитині. Але чого б ви не боялися, завжди можна знайти спосіб, який допоможе вам поставитися до пологів спокійно і позитивно. Що ж робити? Як подолати страх перед пологами?
Минулого року до мене звернулася 23-річна киянка Наталія на термін вагітності 12 тижнів. Проблема для майбутньої мами полягала в тому, що вона не могла уявити, як проходить весь процес пологів, що її чекає і до чого потрібно бути готовою. Ці питання хвилювали Наталю, а інформацію вона почала черпати на різних форумах у мережі. Дівчина фіксувала свою увагу переважно на негативному досвіді інших жінок, історіями якого переповнений інтернет. Тривожність лише зростала.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Проблеми зі сном під час вагітності. Топ-4 поради
Нічого не може бути кращим, ніж безпосереднє живе спілкування. Для майбутньої мами це:
- Курси для вагітних у жіночих консультаціях та пологових будинках.
- Терапевтичні групи для вагітних у психологічних центрах.
- Індивідуальні консультації у перинатальних психологів та лікарів акушерів-гінекологів.
Таке спілкування забезпечить правильну неспотворену інформацію, допоможе подолати страх пологів, дозволить отримати кваліфіковану відповідь спеціаліста, заспокоїтися та насолоджуватися вагітністю.
А ви знаєте, що страх корисний? Однозначно так. Він змушує нас шукати відповіді на хвилюючі запитання. Так і 23-річна Наталя із почуття страху звернулася за консультацією. І в результаті, завдяки своїм переживанням майбутня мама отримала всі необхідні відповіді у перинатального психолога, разом із чоловіком відвідувала школу для майбутніх батьків, де освоїла дихальні техніки, техніки розслаблення під час пологів, основи грудного вигодовування та догляду за новонародженим малюком. І пологи у неї пройшли чудово!
Так страх пологів став поштовхом для правильної підготовки до пологів, і, звичайно, приніс позитивний результат. Природа страхів різна. У цьому випадку страх пологів був викликаний відсутністю знань про пологи та чужим негативним досвідом.
Що робити, якщо ви боїтеся народжувати:
- Запишіться на консультацію до психолога, краще до перинатального психолога або медичного психолога у пологовому будинку або жіночої консультації. Робота з вагітними вимагає спеціальної підготовки та особливих знань.
- Підіть на курси підготовки до пологів у жіночій консультації чи пологовому будинку. Там у вас буде можливість познайомитися з самим пологовим будинком, сходити на екскурсію, лікарями акушерами-гінекологами, неонатологами, анестезіологами, що значно знизить вашу тривожність.
- Ідіть на заняття психотерапевтичної групи для пар, які чекають народження дитини. Там під супроводом досвідченого психотерапевта, і в колі таких же як ви майбутніх мам та тат, ви зможете знайти ресурс та підтримку для подолання ваших страхів.
- Будьте вибірковими у вивченні матеріалів про вагітність та пологи, якими переповнений інтернет. Прислухайтеся до рекомендацій акушерів-гінекологів та перинатальних психологів при виборі літератури для вагітних.
- Утримайтеся від читання форумів, переповнених страшними історіями про чужі пологи та страхи.
- Піклуйтеся про свій психологічний комфорт та здоров'я.
До зустрічі!)
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи можна на ранніх термінах вагітності вирушати на відпочинок до іншої країни?
Вагітність та подорожі: як це робити безпечно