1. Водні процедури
Контрастний душ, контрастні ванни для ніг, плавання в басейні, аквааеробіка, гідромасаж - вибирайте те, що вам більше подобається. Найпростіше проводити сеанси загартовування будинку. Покладіть на дно ванни гумовий килимок, щоб не підсковзнутись, налийте води по щиколотку (температура води 16-18 С і ходіть близько 10 хвилин, при кожному кроці виймаючи ногу з води.
2. Заняття спортом
Йога, пілатес, плавання, гімнастика, танці та фітнес для вагітних допоможуть імунітету залишатися у хорошому тонусі, а настрою – на висоті. Немає часу на фітнес у школі для майбутніх батьків? Просто більше гуляйте, виконуйте нескладну гімнастику вдома.
3. Робота кишечника
Нормальна робота кишечника - понад 70% клітин, що становлять імунну систему, живуть у кишечнику. Якщо матуся страждає на запори або розлади, то послаблення кишечника не уникнути. Їжте більше сирих овочів та фруктів, хліба грубого помелу, кисломолочні продукти. У складних випадках можна приймати дозволені вагітним препарати на основі лактулоз.
4. Інтимні стосунки
Якщо немає загрози вагітності, не слід ставити табу на сексі. По-перше, це саме собою навіть у становищі приємно. По-друге, інтимні стосунки активізують циркуляцію крові в організмі (особливо в органах малого тазу), що, у свою чергу, активізує імунітет та збагачує киснем кров, яка йде по пуповині до малюка.
5. Гарний настрій
Воно значною мірою впливає на наше самопочуття. Недарма кажуть, що багато хвороб від нервів. І нехай віруси усмішкою не вилікуєш, проте багато шкідників здоров'я не підступляться до організму майбутньої матусі, якщо вона вміє дивитися на світ з оптимізмом.
