Всі ми чудово знаємо, що екологія в мегаполісах давно вже не тішить: постійний поспіх, стреси, катастрофічний недолік свіжого повітря і руху - все це може призвести до передчасних пологів та інших проблем.
Свіже повітря
На жаль, атмосфера столиці та інших великих міст насичена величезною кількістю вихлопних газів, промисловий викидів, втім, у повітрі можна знайти будь-що, а ось з киснем - проблема. Останнім часом, влітку, часто міста затягує смогом і димом. Уявляєте, як важко дитині у животі? Малюк починає задихатися, відчуває гіпоксію, та й мамі теж не легко в цей час: з'являються біль голови, запаморочення, посилюється токсикоз і виникає анемія.
Що робити? Щоб малюк не постраждав від хронічної внутрішньоутробної гіпоксії, якнайбільше часу проводите на природі. Якщо справи затримують вас у місті, пийте збагачену киснем мінеральну воду та кисневі коктейлі, щодня гуляйте 2—2,5 години на найближчому сквері, а ще краще — у лісопарку.
Не допускайте залізодефіцитної анемії! У Москві вона зустрічається майже у половини матусь, адже на виношування дитини жіночий організм витрачає 600-700 мг заліза. Його запаси слід заповнювати, приймаючи відповідні комплекси. Саме цей макроелемент допомагає переносити з легенів до тканин те небагато кисню, яке дістається мешканкам мегаполісу. Виявити анемію допомагають загальний аналіз крові та її біохімічне дослідження на сироваткове залізо. До речі, досить поширене у майбутніх матусь бажання пожувати крейду, подихати парами бензину, фарби, ацетону або іншими гострими запахами, пояснюється саме дефіцитом заліза в організмі. Відновлять потребу в залізі горіхи, яловича печінка, гречана каша, томатний сік, гранати та антоновські яблука (у них набагато більше заліза, ніж в інших сортах).
Забудьте про цигарку
Не куріть самі та не дозволяйте цього іншим у своїй присутності! Якщо це робить хоча б один з майбутніх батьків, малюк набагато більшою мірою ризикує придбати пороки розвитку, а також загинути ще до народження або в ранньому віці (продукти горіння тютюну сприяють розвитку синдрому раптової дитячої смерті), не кажучи вже про небезпеку підірвати здоров'я . Британські вчені встановили: спричинені курінням зміни до ДНК більшою мірою передаються через покоління. Тож у небезпеці не лише діти, а й онуки! Зокрема, ризик захворіти на бронхіальну астму у перших вищий у 1,5 раза, а у других — більш ніж удвічі. Думаєте, у тих, хто не курить, менше факторів ризику? Екологічну загрозу поки що ніхто не скасовував! Але навіщо посилювати її тютюновим димом? Його негативний вплив проявляється з перших днів вагітності. Результат - затримка зростання майбутнього малюка і морфофункціональна незрілість (коли дитина, що народилася в термін, виглядає як недоношена), внутрішньоутробна гіпоксія (киснове голодування), плацентарна недостатність (неповноцінність дитячого місця - плаценти, що забезпечує плід усім необхідним для зростання та розвитку), викидень або передчасні роди. Що стосується поганої екології, від неї страждає лише 1% всіх малюків, виношених в умовах забрудненого зовнішнього середовища, а шкода від куріння батьків неминуче відчуває на собі кожне немовля.
Перехід майбутньої матусі на сигарети з позначкою "лайт" - теж одна із форм самозаспокоєння. Використовуючи їх, жінки, як правило, затягуються частіше і викурюють більше, а отже, отримують ту саму дозу нікотину, що й раніше. Але при цьому роблять глибші вдихи, заганяючи дим у найвіддаленіші кутки легень — дрібні відгалуження бронхів з альвеолами на кінці, звідки шкідливі речовини засвоюються швидше і повніше, ніж при курінні звичайних сигарет.
Чи знаєте ви, що у жінок, що не палять, несприятливий ефект від прийому вітамінів проявляється лише при їх переборі, а для тих, хто не розлучився зі шкідливою звичкою, небезпеку становлять звичайні (терапевтичні) дози, що містяться в комплексних препаратах для майбутніх мам.
Виникає парадоксальна ситуація. З одного боку, вагітні, які отруюють свій організм тютюновим димом, потребують посиленої вітамінної «дотації». З іншого боку, введені в організм вітаміни поводяться непередбачено: шкоди від них буває часом більше, ніж користі. Так що не шукайте собі виправдання і не намагайтеся пом'якшити руйнівний ефект, завданий курінням. Потрібно просто розлучитися з цигаркою - інших рішень тут немає!
Чи можна за кермо?
Якщо ви добре почуваєтеся, то цілком можете водити машину. У будь-якому випадку з комфортом сидіти в автомобільній пробці краще, ніж штовхатися в громадському транспорті в час пік. Тільки в машині має бути кондиціонер: дихати вихлопними газами вам не можна - шкідливі добавки провокують уроджені дефекти у плода, викликають гіпоксію та посилюють токсикоз вагітних.
Що робити? Купуйте зручне взуття. Крісло відсуньте так, щоб було достатньо місця для живота. Під поперек підкладіть подушечку.
Пристібайтеся правильно: верхня частина ременя повинна знаходитися над животом, а нижню пропустіть під ним, щоб уникнути тиску на матку, що росте.
Врахуйте, що під час вагітності можливе погіршення зору, бувають напади нудоти та запаморочення, та й увага розсіюється. Тому не захоплюйтесь швидкою їздою, частіше влаштовуйте зупинки, розминки.
Більше руху!
Рух допомагає розігнати кров по судинах, отже, служить профілактикою внутрішньоутробної гіпоксії плода. Навіть просто пройтися пішки вже корисно, але з усіх видів фізичної активності вагітним найбільше підходить плавання.
У воді рухи стають плавними, вона підтримує животик, що росте, захищаючи його від травм, амортизуючи струси і удари. Водні процедури мають гартуючий ефект, заспокоюють нервову систему, стимулюють роботу нирок, запобігаючи набрякам.
Перебуваючи в басейні, ви розвантажуєте вени, знижуючи можливість появи варикозних вузликів і позбавляючись від тяжкості в ногах. Крім того, змушуєте поступово працювати всі м'язи, даючи відпочинок хребту.
Коли ви борозните гладь басейну від одного борту до іншого, серце працює більш ефективно, ніж, наприклад, при заняттях на велотренажері та біговій доріжці. Вода бадьорить і змиває втому, а калорій спалюється більше (100 ккал за 20 хвилин плавання).
Водна стихія ще й чудовий косметолог. Вона повертає шкірі еластичність та пружність, захищає від розтяжок.
Сучасна небезпека
Готуєтеся стати матусею? Користуйтеся звичайним телефоном, а для мобільного купіть спеціальний чохол, що екранує. Не носіть його ні в кишені, ні на шнурку на грудях — нехай він буде подалі від вас. На думку вчених, радіохвилі можуть втрутитися в ембріогенез, порушити розвиток плода та плацентарний кровообіг, спровокувати гіпоксію та передчасні пологи.
Небезпека може й від побутової техніки. Електромагнітне поле, створюване мікрохвильовою піччю (2,5 гігагерца), у тисячі разів потужніше, ніж у холодильника, телевізора (до 300 кілогерц). Його вплив веде до порушень з боку центральної нервової, серцево-судинної та ендокринної систем. І у вас, і у малюка це може спричинити погіршення пам'яті та зору, спричинити небажані зміни з боку ендокринної системи.
Що робити? Тримайтеся від працюючої грубки як мінімум за півтора метри: не притуляйтеся до неї, не вдивляйтеся в те, що відбувається за дверцятами, наблизивши обличчя до скла!
Знімаємо стрес
Ще один величезний мінус вагітності у великому місті – стрес. Якщо вагітна жінка відчуває хвилювання, в кров надходить адреналін, який спричиняє спазм судин і змушує серце битися частіше не тільки у мами, а й у малюка. Нервова напруга порушує плацентарний кровообіг, а надлишок гормону кортизолу не найкраще відбивається на здоров'ї та розвитку крихти. Коли рівень цієї речовини підвищений, зростає ризик передчасних пологів. Тому дуже важливо якнайшвидше заспокоїтися і не носити в собі страхи та переживання. Спробуйте помасажувати кисті волоським горіхом! Цей легкий масаж допоможе зняти стресову напругу.
Допоможуть вітаміни
У період вагітності жінка, для зміцнення плаценти, повинна приймати підвищені дози вітамінів та мінералів, наприклад, вітаміни А, С, Е, К, Р, селен. Ці мікроелементи нейтралізують шкоду, яку приносити неякісна їжа та погана екологія. Ці антиоксиданти захистять клітини мами та малюка та плаценти від пошкодження – плацентарної недостатності, яка може призвести до народження недоношеного малюка.
