Під час вагітності жінки схильні до тривожності. Чого боїться майбутня мама і як упоратися зі страхами та занепокоєнням?
Legion-Media
Кожна людина має багато страхів. Що вже казати, коли жінка вагітна і перебуває у вразливому стані. Звичайно, майбутня мама турбується за свою дитину, за себе та свою сім'ю. Давайте разом розберемося в основних страхах вагітних та як можна собі допомагати.
Страх перед пологами
Страх перед пологами – страх перед невідомим майбутнім. Він інстинктивний. Нас лякає непередбачуване, і у голові ми малюємо страшні картини. Крім того, є страх перед болем. І він теж цілком природний.
Як собі допомогти? Стану страху приходитимуть, і це абсолютно нормально. Важливо не накручувати себе і бути повністю захопленим страхом. Як це зробити? Поговоріть з лікарем, розкажіть йому про всі свої побоювання та тривоги. Нехай він буквально за пунктами відповість вам, як відбувається процес пологів, як справлятися з болем, як пережити сутички, що роблять лікарі у разі непередбачених ситуацій. Коли ви будете все знати, напруга поменшає. Зараз 21-е століття, і пологи стали звичайнісіньким процесом з мінімальними ризиками для здоров'я мами та малюка. І зовсім не обов'язково зазнавати болю, як це робили ще наші бабусі. У медицині є всі засоби, щоб полегшити стан вагітної: аромотерапія, дихальні техніки, епідуральна анестезія.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Комфортна вагітність: 7 способів позбутися стресу
Burda Media
Страх втратити форму
Ми, дівчата, звичайно, боїмося розповніти після пологів, втратити колишню форму, стати негарною. Із чим пов'язаний такий страх? З втратою сексуальної привабливості. А значить, чоловік розлюбить, покине, а я буду одна з дитиною. Знайомо?
Як собі допомогти? По-перше, ви повинні знати, що якщо ви захочете повернутися у форму і скинути вагу, то ви завжди можете це зробити. У цьому допоможуть грудне вигодовування та активний спосіб життя. А разом із народженням дитини цього у вас буде надміру. Плюс, щоб добре виглядати, ви природним чином прийдете до здорового способу життя та звичок правильного харчування. Ще й навчіть цьому всіх членів сім'ї. А по-друге, найкращий спосіб позбавитися страху – це його озвучити. Розкажіть чоловікові, чого ви боїтеся. Я боюся, що ти мене розлюбиш і підеш, а ти мені дуже дорогий. А це практично освідчення в коханні!
Страх, що назавжди зміниться спосіб життя
І ви вже не належатимете собі. Не зможете легко зустрітися з подругами, піти з чоловіком у театр, на концерт. Не можете подорожувати, як вам подобається. Не зможете жити у тому ритмі, який був. Це, звичайно, правда. Тільки не так трагічно і не назавжди.
Як собі допомогти? Кошти сучасного світу дозволяють жінці вийти на роботу через місяць, віддати дитину на піклування бабусь або няні та спілкуватися з малюком тільки на своє задоволення, без безсонних ночей та годування груддю. Якщо ви підтримуєте таке материнство і ви можете собі це дозволити, ніхто вас не засудить. Якщо ж ви за традиційну систему цінностей, то завжди можна знайти вихід. Мамі дуже важливо не відмовлятися від свого життя, а мати час і на себе. Попросіть подругу чи бабусю доглянути малюка. І цей час присвятіть лише собі чи чоловікові.
Legion-Media
Страх, що зіпсуються стосунки з чоловіком
Так, що приховувати, статистика каже, що велика частка розлучень припадає на перший рік життя дитини. Цей період не витримують чоловіків. Вони почуваються обділеними та кинутими. А жінка, отримавши у своєму житті найголовніше і найцінніше, не вважає за потрібне тепер насолоджуватися чоловіком.
Як собі допомогти? Якщо ви не бажаєте зруйнувати сім'ю, то вам доведеться вчитися наново будувати стосунки з чоловіком. Бачити та розуміти його потреби. Зберігати комунікації. Обговорювати ваші очікування один від одного. І, звичайно, залучати чоловіка до догляду за вашим маленьким. Ви ж сім'я!
Страх, що зміниться сексуальне життя
Існує страшилка, що після пологів піхву жінки після пологів стає занадто широким. І сексуальні стосунки не приносять задоволення ні жінці, ні її партнерові.
Як собі допомогти? Боятися тут нічого, тому що м'язи піхви еластичні та швидко відновлюються. Може, і не буде колишньої форми, але на сексуальне задоволення це не вплине. Якщо є побоювання, запитайте краще в чоловіка і робіть вправи Кегеля.
Страх втоми та недосипання
Малюк зажадає від вас багато уваги та сил. Тепер ви постійно хочете спати та завжди втомилися? І звичайно, нічого не хочеться: на себе та на чоловіка сил та бажання зовсім не залишається.
Як собі допомогти? Залучати до допомоги по догляду за малюком бабусь-дідусів та нянь. Пару годин сну або 30 хв прогулянки на свіжому повітрі наодинці або з подругою вдихнуть у вас нові сили та знімуть втому та дратівливість.
Burda Media
Страх, що малюк хворітиме
Кожна жінка з появою дитини стає певною мірою невротиком та параноїком. І з ранку до вечора їй страшно за здоров'я дитини: щоб не застудився, не вдарився, не з'їв щось не те й багато чого іншого.
Як собі допомогти? Чи не посилювати свій страх. Як? Розумінням, що цей страх є природним і він буде. Але щоб не збожеволіти, ви повинні бути розумні. Розрізняти, де є реальна загроза життю та здоров'ю дитини, а де ви намагаєтеся інстинктивно захистити ваше чадо від усього, буквально закрити його і не дати йому осягати цей світ. Хіба це можливо? Кожна людина у житті проходить через біль, хвороби, травми. Це природна частина життя, неминуча складова нашого здоров'я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як емоційно підготувати тата до народження малюка: 5 практичних порад
Перепади настрою під час вагітності: поради психолога
