Помітили, що обручка стала замало? До вечора ледве втискаєтесь у взуття? Набряки під час вагітності – тривожний сигнал і позбавлятися їх потрібно негайно!
shutterstock
Поява набряків під час вагітності цілком зрозуміло - виникають вони через збільшення обсягу циркулюючої рідини в організмі майбутньої матусі, адже формується друге коло кровообігу - кровообіг малюка. З появою незначних набряків стикається практично кожна вагітна, вони мінімальні, не завдають дискомфорту, ніяк не впливають на самопочуття мами, і при нормальному артеріальному тиску та відсутності білка в сечі є варіантом нормального перебігу вагітності. Дуже важлива профілактика та спостереження у лікаря, щоб дрібні проблеми не переросли у великі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не набрати вагу при вагітності: 5 правил харчування
Режим харчування «Багато солі»
Хто винен? Надмірне вживання солі: рясне присолювання страв, солоні та мариновані продукти в раціоні.
Що робити?
- постарайтеся по можливості виключити вживання солі з раціону, краще недосолюйте їжу, у вашому меню не повинно бути гострих, копчених та солоних страв, які викликають спрагу (солоні огірки, оселедці, солоні сири тощо);
- виключіть жирні та смажені страви, найкорисніша їжа - приготовлена на пару;
- включайте в меню продукти, які покращують роботи сечовидільної системи.
Природні сечогінні: зелень (кріп, селера, петрушка), полуниця, журавлина, шипшина (чай), кавун;
- їжте побільше свіжих овочів і фруктів, особливо з високим вмістом вітамінів С і Е, що зміцнюють стінки судин і покращують травлення: ківі, болгарський перець, диня, помідори, броколі, рослинні олії та горіхи.
shutterstock
Спосіб життя «Мало руху»
Хто винен? Великі фізичні навантаження та навантаження на венозну мережу, а також навпаки – малорухливий, сидячий спосіб життя.
Що робити?
- більше гуляйте на свіжому повітрі, робіть легку зарядку, займайтеся йогою, плаванням, це сприяє насичення клітин киснем, покращує кровообіг, готує м'язи до пологів;
- не займайтеся важкими видами спорту (заняття на тренажерах, біг, вправи з гантелями) і виключіть виснажливі тренування - заняття спортом має бути в міру. Якщо ваша робота пов'язана з важкими фізичними навантаженнями, по можливості намагайтеся перейти на легшу працю;
- не знаходитесь довго в одній позі, якщо ви офісний працівник, щогодини робіть перерву на 5-10 хвилин, щоб зробити легку зарядку або просто походити;
- під час роботи за комп'ютером (особливо у другій половині вагітності) ставте ступні ніг на невелике піднесення – маленький стільчик, наприклад. Це покращить кровообіг у ногах. Увечері обов'язково лягайте так, щоб ніжки були вищими за рівень тіла.
Legion-Media
Стиль одягу «Занадто тісно»
Хто винен? Неправильно підібраний – тісний – одяг та взуття.
Що робити?
Підбирайте відповідний вагітним одяг, спідню білизну, взуття. Одяг, взуття та аксесуари (браслети, каблучки) не повинні бути тісними, відмовтеся від взуття на високих підборах. При схильності до варикозного розширення вен носите компресійні панчохи.
Питний режим «Багато, мало і не те»
Хто винен? Неправильний питний режим: або надмірне споживання рідини (особливо це актуально у спеку, а також при надмірному вживанні солі), або навпаки – недостатнє, що веде до затримки сечовипускання.
Що робити?
Випивайте не менше 1,5 літра чистої води на день, до вечора вживання рідини скорочуйте, виключіть солодкі газовані напої, не зловживайте міцною кавою та чаєм.
Fotolia
Здоров'я не гаразд «Гестоз»
Хто винен? Одним із дуже ускладнень вагітності є гестоз (пізній токсикоз).
Небезпечних симпотомів відразу три: набряки, підвищений артеріальний тиск і наявність білка в сечі. В даному випадку йдеться про серйозне ускладнення вагітності – пізній токсикоз або гестоз. В основі розвитку гестозу лежить порушення властивостей крові – її в'язкості та здатності згортатися. При гестозі набряки з кожним днем наростають, набрякають спочатку ноги, потім стегна, живіт, руки та обличчя. Затримка рідини у організмі призводить до збільшення маси тіла. При цьому порушується кровообіг у капілярах, погіршується робота нирок та загальний стан майбутньої мами.
Що робити?
Оскільки гестоз становить реальну загрозу не тільки для здоров'я, але й для життя вагітної та малюка в животі, тут необхідно звернутися до лікаря і не бути легковажним, коли призначать лікування.
Серед інших серйозних причин набряків порушення у роботі серцево-судинної системи та порушення у роботі щитовидної залози.
Приготування цього капустяного пирога за рецептом шеф-кухаря «Люблю готувати» Лариси Кавун неймовірно просто, а результат дуже апетитний!
Джерело: YouTube, автор: – (зашиваємо лінк – ),
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Коли починає хворіти груди при вагітності
Що робити, якщо не вдається завагітніти?
(1 оцінок, середнє: 4,00 з 5)
