Статистика свідчить, що близько 40% чоловіків, подружжя яких очікує дитину, часто відчувають дуже потворні почуття.
Тому даремно ми, жінки, думаємо, що тільки нам властиво відчувати усі „принади” вагітного стану.
Занепокоєння і тривога
Зустрічається найчастіше. Навіть найхолодніші представники сильної статі нервуються, особливо протягом перших та останніх місяців очікування. Також багато хто відчуває втому та порушення сну. Чому? Вся справа у психології. Звичайно, майбутній батько поділяє тривогу за здоров'я своєї дружини та малюка.
І якщо жінка здатна зрозуміти свій стан, чоловік залишається лише спостерігачем. Повірте, „вагітних тат” із самого початку шляху мучить ті самі питання, що й майбутніх мам: „Як упоратися з роллю тата?”, „Як пройдуть пологи?”. Особливо невпевнено почуваються чоловіки, які не мають братів і сестер. Не маючи досвіду спілкування з новонародженими малютками, вони не в змозі впоратися з емоціями, що наринули. Чоловіки з багатодітних насіння відносяться до всіх нововведень набагато спокійніше.
Що робити?
Майбутнім татам: Не намагайтеся ігнорувати проблему. Вступіть у клуб майбутніх тат або просто зверніться за порадою до друзів з дітьми. Намагайтеся отримати максимум інформації про вагітність та пологи. Читайте спеціальну літературу, там ви знайдете відповіді на багато питань. Пам'ятайте, що більшість ваших страхів невиправдана або сильно перебільшена.
Майбутнім мамам: Тримайте чоловіка в курсі справи. Розповідайте йому про свої відчуття, поділіться інформацією. Купуйте пізнавальні книги та журнали. Дозволяйте чоловікові вільно спілкуватися з малюком - гладити ваш животик, розмовляти з малюком. На УЗД вирушайте разом: дружину буде корисно подивитися на дитину.
Збільшення у вазі
Найчастіше на кожен доданий майбутньою мамою кілограм половина припадає на „вагітного тата”. Уявляєте? За статистикою, кожен другий чоловік, у сім'ї якого очікується первісток, додає у вазі в середньому 4-10 кг. Причину цього факту поки що не з'ясовано.
Швидше за все, справа в „співчувальних перекусах” за компанію та зміну режиму харчування загалом. Ідучи в декрет, майбутня мати проводить більше часу вдома, отже, у неї з'являється можливість проявити свої жіночі вміння, у тому числі і кулінарні. На обідньому столі все частіше можна зустріти смачні, вишукані, але калорійні страви, відмовитися від яких не під силу навіть найстійкішим прихильникам правильного харчування. Другим винуватцем зайвих кілограмів може бути кортизол, так званий гормон напруги, про який ми неодноразово говорили раніше. Кортизол регулює рівень інсуліну та цукру в крові. Ваш шлунок може постійно стверджувати вам про те, що ви голодні, хоча насправді це не так. Крім того, саме гормон кортизолу сприяє збільшенню жирових відкладень в області живота. Таким чином, ми отримуємо взаємно „вагітну пару”.
Що робити?
Майбутнім татам та мамам: У тренді зараз стрункість і підтягнутість, тому зайві кілограми навряд чи нададуть вигляду молодого батька сімейства особливої мужності. Тим більше, якщо вони, кілограми — будь вони не гаразд! — за іронією долі влаштувалися саме за „вагітним” образом і подобою, тобто в зоні живота. Якщо ж збільшення у вазі вас анітрохи не лякає, то можна нічого не робити. Зайві кілограми все ж таки небажані? Намагайтеся дотримуватися здорового харчування - по можливості та бажанню готуйте самі! Віддавайте перевагу свіжоприготовленій їжі без барвників та консервантів. Тобто готуйте страви зі свіжих продуктів, а не з напівфабрикатів, обідайте та вечеряйте вдома або у ресторані здорової їжі, а не у закладах, де подають фастфуд. У меню вітаються свіжі фрукти та овочі, нежирні молочні продукти, пісні сорти м'яса (кролик, індичка, курка, телятина), риба (особливо морська). Майбутній матусі слід особливо уважно стежити за тим, що вона їсть. Наявність у їжі високовуглеводних та білкових продуктів може призвести до порушень роботи ШКТ. Крім того, не варто забувати і про фізичні вправи. Більше гуляйте, будьте на свіжому повітрі, разом плавайте, відвідуйте спортивні зали та фітнес-центри. Будьте певні, збільшене спільне проведення часу не дасть зайвим кілограмам „прилипнути” до вашої талії!
Нудота та печія
Ранкова нездужання, так часто властиве майбутнім мамам, — не виняток і для чоловіків. На те є дві причини. Перша: гормональний сплеск, викликаний підвищеною нервозністю та стресом (у той час як у жінок ранкова нудота найчастіше пов'язана з підвищенням рівня гормону естрогену). Друга — зміна у звичках споживання їжі та самого процесу харчування. Особливо це властиво чоловікам, які звикли „заїдати” хвилювання. Збільшення обсягу їжі неодмінно дається взнаки, найчастіше виявляючись саме нудною і печією.
Що робити?
Майбутнім татам: Знайдіть спосіб розряджатися, випускати пару. Почніть частіше відвідувати спортзал, запишіться на уроки боксу - все що завгодно, що дозволить вашому організму позбутися зайвого інь! Крім цього, проводіть більше часу зі своєю дружиною. Це дозволить вам краще зрозуміти її стан.
Майбутнім мамам: Тримайте батька сімейства у курсі справи! Розповідайте йому про все, що відчуваєте та знаєте. Намагайтеся завантажити чоловіка, не залишаючи йому часу на тривожні думки. Глобальна перестановка меблів у будинку залишить без сил навіть найтренірованіших супергероїв!
