35-річна британка Сімона Гейтлі мати п'ятьох дітей, старшому з яких ще немає 10 років. Завдяки наполегливості та завзятості вона зуміла кардинально змінити свою фігуру та позбутися зайвої ваги, яку набрала, поки виношувала малюків.
instagram @simonegatelyfitmum5
Після того, як Сімона завела свій блог в Інстаграмі, до неї почали спілкуватися жінки, які бажають схуднути і чоловіки, дружини яких не можуть повернути форму після вагітності. Симона нікому не відмовляє у допомозі, її Інстаграм – джерело натхнення, а результати, доказ того, що за бажання можна побудувати ідеальне тіло, незалежно від кількості дітей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Надихаючий Instagram 23-річної мами шістьох дітей
Понад те, багатодітна мати активно долучає своїх нащадків до занять, старші роблять посильні вправи разом із мамою, а молодші служать додатковим навантаженням при отжиманиях.
Чарівна блондинка живе в місті Галіфакс, Північний Йоркшир, із чоловіком, 45-річним професором Полом Гейтлі, який за сумісництвом є батьком усіх дітей, яких Симона народила протягом 6 років. Молодшій доньці пари зараз лише 2 роки і вона активний учасник маминих занять.
За час виношування малюків багатодітна мама набрала сумарно майже 114 кілограмів ваги і їй стало важко пересуватися, що і стало причиною серйозно зайнятися собою. Щоправда, доводиться вірити їй на слово, оскільки фото до схуднення в Інстаграмі Симона не викладала.
Симона не стверджує, що результат, якого вона зуміла доїтись, дався їй легко. Навпаки, довелося кардинально змінити спосіб життя, адже догляд за п'ятьма малюками, навіть за наявності помічників, забирає у будь-якої мами левову частку часу та енергії. Тим не менш, вона вважає, що тільки наполегливість щоденні заняття разом з малюками, дозволили досягти успіху.
Режим тренувань Сімони Гейтлі:
- 60 хвилин зарядки кожен день о 5 ранку, як правило, разом з дітьми, але буває, що вони ще сплять
- 1 година прогулянки з собакою, візком і, як мінімум, однією дитиною в обідню перерву
- 30-хвилинний сеанс у тренажерному залі двічі на тиждень
Поради жінкам, які бажають повернути форму після пологів від Сімони Гейтлі:
- Складіть щоденний режим тренувань, вибравши час, який можете їм приділити
- Поговоріть з вашим партнером/друзями/колегами та сім'єю, і попросіть у них будь-яку допомогу, яка вам знадобиться. Повірте, вам не відмовлять і будуть раді допомогти
- Спробуйте різні варіанти навантажень, такі як відвідування спортзалу, прогулянки з друзями або тренування з коляскою, доки ви не знайдете той, який підходить саме вам
- Не впадайте у відчай ніколи і вважайте, що ви зазнали невдачі, якщо конкретний режим не працює для вас. Підібрати відповідний можна тільки шляхом спроб та помилок
- План, план і ще раз план: я зайнята мама, так що мені потрібно, щоб отримувати максимальну віддачу від свого часу
- Якщо ви можете більше ходити пішки, це відмінний спосіб додаткової активності. Гуляйте з дітьми, гуляйте без дітей, відмовтеся від машини та іншого транспорту, де тільки це можливо.
- Постарайтеся пам'ятати про те, що ви їсте. Я прагну співвідношення 80/20, фокусуючись на здоровому харчуванні 80 відсотків часу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
