Настали холоди, а разом із ними і черговий спалах вірусних інфекцій. Захистити себе і малюка від зустрічі з підступними вірусами ми, на жаль, не можемо, але активізувати захисні сили організму нам цілком під силу. Яких заходів слід вжити для зміцнення імунітету?
Legion-Media
Правильне збалансоване харчування, багате на вітаміни, мікроелементи, клітковину, прогулянки на свіжому повітрі, фізична активність - всі ці фактори вкрай важливі для формування сильного імунітету. Однак тільки цього мало.
Щоб організм міг дати гідну відсіч атаці вірусів і бактерій, потрібно подбати в першу чергу про стан здоров'я кишечника. Саме в ньому знаходиться близько 70% клітин імунної системи та всмоктується більшість корисних речовин, що надходять до організму разом з їжею.
Бактерії, що заселяють кишечник, беруть участь у процесі травлення, сприяють синтезу вітамінів K, B, PP, підтримують високий рівень імуноглобулінів, інтерферону та інших компонентів імунної системи. Крім того, вони допомагають боротися зі шкідливими мікроорганізмами, не дозволяючи їм проникнути крізь стінки кишківника в кров.
Якщо баланс мікрофлори порушений, а це може статися з багатьох причин, наприклад після прийому антибіотиків, хвороб органів шлунково-кишкового тракту, неправильного харчування, стресу та ін., процес всмоктування корисних речовин порушується, збільшується кількість токсичних речовин в організмі. На цьому фоні будь-яка інфекція має значно більше шансів проникнути в організм та розвинути там бурхливу діяльність.
Burda Media
Як відновити баланс мікрофлори кишківника?
- Для початку слід скоригувати раціон. По можливості максимально обмежити солодощі, вживати більше свіжих овочів та фруктів, кисломолочні продукти.
- Бажано також пройти курс пробіотиків. Вибираючи препарат, пам'ятайте, що склад мікрофлори кишечника у кожної людини індивідуальний і скоригувати його за допомогою штучно вирощених мікроорганізмів досить проблематично.
- До того ж, під дією шлункового соку та жовчі більшість пробіотиків втрачає до 90% своєї активності ще до моменту попадання в кишечник. Найефективнішими є спеціальні пробіотичні препарати, які підтримують розвиток власної нормальної мікрофлори кишечника, а чи не замінюють її іншими невластивими їй штамами бактерій.
Legion-Media
