В осінньо-зимовий період особливо важливо збагачувати організм корисними вітамінами та мікроелементами. Від них залежить рівень захисних механізмів імунітету. Щоб залишатися здоровими, фахівці радять частіше додавати до раціону корисні напої.
Джерело: Freepik
Через активну динаміку повсякденного життя ми часто нехтуємо правильним харчуванням, що негативно позначається на стані імунної системи. Для підтримки та зміцнення імунітету намагайтеся частіше вживати такі напої.
Напій з апельсином, морквою, лимоном та шматочком кореня імбиру
Поєднання цих овочів та фруктів допоможе збагатити ваш організм вітамінами А, В, С та D. Саме вони впливають на захисні функції імунної системи. А антимікробні та протизапальні властивості імбиру допомагатимуть у боротьбі з застудою та вірусами. Отже, цей напій — найкраще рішення в сезон ГРВІ та грипу.
Як приготувати: помістіть інгредієнти в соковитискач. Кількість моркви та інших овочів/фруктів можна додавати за смаком. Після цього процідіть і пийте.
Напій з моркви, яблук та імбиру
Оскільки восени та взимку ми їмо більше м'яса, різні соління, нашому тілу потрібен детокс. Напій з моркви, яблук та імбиру допоможе очистити та налагодити роботу травної системи. Таким чином, ми зберегти імунну систему здоровою та міцною.
Як приготувати: Попередньо очистіть від шкірки корінь імбиру. Разом з ним подрібніть моркву та яблука. Також можна додати трохи кориці, яка сприяє детоксикації, нормалізації цукру в крові та тиску.
Напій з огірка, листя салату, яблука та апельсину
Ще один прекрасний вітамінний засіб, завдяки якому отримає необхідну кількість води, вітамінів, мінералів і клітковини. Міцний імунітет забезпечений!
Як приготувати: приготуйте смузі, подрібнивши через блендер ½ огірка, кілька листків салату, 2 яблука, 2 стебла селери та 1 апельсин.
Джерело: Shutterstock
Напій з помідорів та шпинату
Для хорошого імунітету та рівня енергії потрібні калій та залізо. Найбільше калієм багаті помідори, а залізом – шпинат. Від них залежить рівень здоров'я серця, судин, шлунка та щитовидної залози. Нестача цих речовин часто провокує порушення здоров'я, тому важливо підтримувати їх рівень у організмі.
Як приготувати: додайте в блендер 2 помідори, сік 1 лимона, жменю свіжого шпинату і кілька листків базиліка. Змішайте та пийте. Доповнити напій можна шматочком імбиру або гострим червоним перцем.
А які напої для зміцнення імунітету ви знаєте?
