Набряки виникають через скупчення надлишкової рідини в органах і позаклітинних тканинних просторах організму. Щоб позбавитися набряків, потрібно прибрати зайву воду. Дієтологи розповіли, які продукти допоможуть у цій справі.
Джерело: freepik
Перш ніж ознайомитися зі списком продуктів, які можуть допомогти усунути набряки, давайте розберемося в причинах появи припухлостей.
Розвитку набряку сприяють різні чинники, спричинені перебоями у роботі організмі. Насамперед це зміна біохімічного складу плазми крові та тканинної рідини, гормональні збої, проникність капілярів, порушення відтоку венозної крові або газообміну.
Ще причинами набряклості можуть бути проблеми з роботою нирок, серцева недостатність, малорухливий спосіб життя, травма тощо. Якщо набряклість не минає тривалий час, варто звернутися до лікаря для діагностики.
Які продукти допоможуть позбутися набряків
Джерело: freepik
Якщо проблем зі здоров'ям немає, дієтологи радять додати до раціону деякі продукти. Вони допоможуть вивести зайву рідину та зменшити набряклість.
- зелень: петрушка, кріп, цибуля.
- Трави. Цьому можуть збори трав та ягід. Ідеально підійдуть брусниця, шипшина, чай із березових бруньок, календули та ромашки.
- Білкові продукти: пісне м'ясо та птиця, молочні продукти з низьким рівнем жирності (2-5%), риба, морепродукти та яйця.
- Продукти з вітаміном D: риба, оселедець, печінка тріски, риб'ячий жир, сири твердих сортів. При цьому важливо знати міру - вживати не більше 160 грамів риби і 50 грамів сиру - 1-2 рази на тиждень.
- Продукти з вітаміном С: 1 цитрусовий фрукт на день, болгарський перець, яблуко, цвітна або білокачанна капуста. Взимку ідеальним варіантом стане квашена.
- Вода. Рекомендується пити воду під час їжі, особливо якщо ви їсте щось сухе.
- Сіль. Не варто повністю відмовлятися від солі у раціоні. У невеликій кількості вона корисна здоров'ю. Дефіцит натрію може змусити організм утримувати сіль з будь-якої їжі, що приведе до затримки води і набряків.
Бережіть здоров'я!
