Продукти від застуди (фото: О.Кулагін/ЦФА «Бурда»)
Живлення у сезон підвищеного ризику застудних захворювань та грипу відіграє важливу роль. Лікарі закликають включити найкращі продукти від застуди до сімейного меню.
1. Риба (морська) - вітамін D, що міститься в рибі, нещодавно був названий набагато більш ефективним у профілактиці застуди і грипу, ніж вітамін С. Також боротися з симптомами застуди допомагає цинк, що міститься в рибі.
2. морква - Наявний у ній вітамін А допомагає вітаміну D боротися проти застуди, а також і сам підвищує стійкість до хвороби.
3. брокколі – багате джерело вітамінів С, Е та А. Саме цей продукт – потужний стимулятор імунної системи.
4. мед - Підвищує стійкість організму, захищаючи від застуди, і виявляє потогінні властивості.
5. Болгарський перець (червоний) - Включає більше вітаміну С, ніж цитрусові фрукти.
6. Натуральний йогурт та кефір – підтримують сприятливу мікрофлору у кишечнику, чим зміцнюють імунітет.
7. часник – продукт, який краще за інших допомагає боротися з вірусами, знезаражує ротову порожнину, кишечник та сприяє зміцненню імунітету. 1 зубчик на добу – достатня норма.
8. журавлина - має жарознижувальні властивості, насичує організм вітамінами С, PP, К, В1 і В2.
9. шипшина – давно відомий усім лікувальний продукт, що має протиінфекційну, протизапальну дії та містить у великому обсязі вітамін С.
А які продукти від застуди входять до вашого сімейного меню? Розкажи у коментарі.
