Сніданок (фото: О.Кулагін/ЦФА «Бурда»)
Дієтологи визначили найзабороненіші продукти, які в жодному разі не можна вживати на сніданок.
1. Солодкі пластівці
Вуглеводи та цукор впливають на швидке підвищення рівня цукру. Якщо є такі пластівці на сніданок, то незабаром ця швидка енергія впаде катастрофічно. Здоровою заміною послужать зернові з високим рівнем клітковини, протеїну. Волоські горіхи та лляне насіння відмінно доповнять корисні цільнозернові каші.
2. Оладки або млинці (заморожені, в упаковці) із сиропом
Запаковані оладки з сиропом – це шлях до раку, діабету та вісцерального жиру. Особливо небезпечні оладки з кукурудзяним сиропом як основою іншого штучного сиропу (наприклад, кленового сиропу).
3. Шинка, сосиски та бекон
Ці продукти включають нітрати, що викликають колоректальний рак. Таке ранкове м'ясоїдіння – це не на користь.
4. Готові сендвічі для мікрохвильової печі (гарячі тости)
Зазвичай ці сендвічі і тости включають консерванти і багато солі. Їх краще замінити цільнозерновим шматком хліба із омлетом.
5. Пончики
Біле борошно і багато цукру роблять свою «брудну» справу. Як і у випадку з солодкими пластівцями, дуже скоро після сніданку вас почне долати голод. Крім того, так само актуальним залишається онкологія при вживанні цього продукту.
6. Маффіни
Маффіни – одні з найкалорійніших продуктів на сніданок. Вершкове масло, олія, біле борошно, багато цукру - що ж тут корисного для гарного сніданку?
7. Низькокалорійні йогурти
Якщо ви вважаєте це правильним вибором, то згадайте про ароматизатори, штучні підсолоджувачі та інші хімічні речовини в таких йогуртах.
Дієтологи також нагадують, що сніданок обов'язковий. Здорові продукти на сніданок знизить ризик цукрового діабету та онкології.
А що ти їси на сніданок? Розкажи у коментарі.
