Жінка з годинником (фото: Fotolia)
Бути красивою та молодою – про це мріє кожна жінка. Сім корисних звичок допоможуть втілити цю мрію у життя.
1. Правильне харчування
Якість харчування впливає все життя. Неправильне харчування рано чи пізно позначиться на стані шкіри та волосся, викличе передчасне старіння, а час, відведений для відпочинку, доведеться витратити у черзі до лікаря. Намагайтеся зробити своє меню здоровішим. Виключіть із нього продукти з великою кількістю барвників, консервантів та ароматизаторів; обмежте споживання солодкого, борошняного, жирного та копченого. Замість того, щоб година стояти над сковорідкою і смажити м'ясо, запікайте його в духовці: і смачно, і корисно, ось і час на манікюр знайшовся!
2. Питний режим
Без їжі людина може прожити кілька місяців, а без води не більше 10 днів. Живильна волога грає надзвичайно важливу роль у всіх процесах, що протікають в організмі. Тільки вона здатна підтримувати належним чином обмін речовин; без неї неможливе правильне функціонування головного мозку, саме вона відповідає за пружність та приємний колір шкіри, еластичність та блиск волосся, здоров'я нігтів. Від кількості води залежить також робота серця: нестача рідини робить кров занадто густою, а таку «моторчик» складніше перекачати. Норму води розрахувати нескладно: на добу вам потрібно отримувати 30-35 мл вологи з розрахунку на 1 кг ваги.
3. Заняття спортом
Про користь фізичної активності для тіла не варто навіть говорити: всім відомо, що без руху, навіть мінімального, бути струнким неможливо. Однак позитивний вплив тренувань на організм не обмежується. Фізкультура нормалізує обмін речовин, тренує серце, сприяє виробленню статевих гормонів і підвищує сексуальний потяг, робить шкіру гладкою та пружною, покращує сон та концентрацію уваги. Крім того, існує поняття м'язової радості: тренування стимулюють виробництво гормонів, які відповідають за позитивні емоції. Так що фітнес та зарядка здатні знімати стрес і навіть оберігати від депресії. А щаслива людина завжди виглядає гарною.
4. Сон
Особливо вночі! Порушення сну і безперервна робота на знос нічого доброго ні організму, ні зовнішності не обіцяють. У нічний час усі процеси в організмі сповільнюються, і він має можливість відновитися. Саме тому не варто нехтувати нічними кремами: їх формули створені спеціально для періоду, коли організм готовий до процесів регенерації. Крім того, недолік відпочинку завжди позначається на зовнішності. З'являються кола під очима, шкіра набуває хворого відтінку, очі втрачають блиск.
Які ще звички продовжать молодість? Про це у наступному матеріалі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 принципів здорового харчування
