Жінка їсть салат (фото: Fotolia)
Наступна сімка продуктів не відрізняється високою калорійністю та позитивно позначається на настрої.
1. Каші
У зернових та бобових – високий вміст вітаміну В6 та магнію. Зміст цих мікроелементів швидко знижується при стресі. Фахівці рекомендують готувати каші, які настрій піднімають, і дають заряд енергії на весь день.
2. Цитрусові
Яскраві, соковиті кольори асоціюються з літом та веселощами. Вже хоча б із цього погляду цитрусові — чудові помічники у боротьбі з поганим настроєм. Грейпфрути і апельсини багаті на вітамін С, який допомагає справлятися з дратівливістю і втомою, надає сил і бадьорості.
3. риба
Жирна морська риба містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які захищають нервові клітини та перешкоджають розвитку депресії. Для гарного настрою, а також покращення стану волосся та нігтів достатньо вживати рибні страви 2-3 рази на тиждень.
4. м'ясо
Організму людини для нормального функціонування потрібний білок. Вибираючи для свого раціону яловичину та телятину, ми заповнюємо нестачу білка, тим самим покращуючи роботу організму загалом. А гарне самопочуття — невід'ємна складова гарного настрою.
5. Трав'яний чай
Зелений чай, настої з м'яти та ромашки містять велику кількість амінокислот та теаніну – антиоксиданту, який діє як заспокійливий засіб, зменшуючи почуття тривожності.
6. Молочні продукти
Бабушкина порада про те, що для хорошого сну потрібно випити склянку молока з медом, має під собою цілком логічне пояснення: молочні продукти багаті на триптофан — амінокислоту, яка сприяє виробленню «гормону радості» серотоніну.
7. Горіхи
Це не тільки чудовий варіант перекушування, але й джерело магнію, цинку, калію. «Їжа для мозку», як ще називають горіхи, стане і їжею для настрою. Але не перестарайтеся - горіхи калорійні!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти ідеально сумісні?
