Раніше вважалося, що чашка міцної кави на сніданок якнайкраще підбадьорює людину. Однак цей ароматний напій все ж таки шкідливий для здоров'я, тому що він не тільки «садить» серцево-судинну систему, але і вимиває з організму кальцій.
У зв'язку з цим дієтологи рекомендують включати до свого ранкового раціону продукти, які так само як і кава можуть підбадьорити, але водночас не зашкодити нашому здоров'ю. Які ж?
Топ-4 корисних продуктів
1. Вода
Звичайна питна вода заповнює організм енергією та силою. Випиваючи натще склянку води, ви захистите свій організм від зневоднення.
2. Шоколад
У какао-бобах містяться екстракти, які також бадьорять та тонізують організм. Тому можете розпочинати новий день з невеликого шматочка шоколаду.
3. Протеїновмісні продукти
М'ясо, яйця та горіхи багаті на протеїн, який сам по собі вже є сильним енергетиком.
4. Яблука
Цей фрукт містить бор, який підвищує концентрацію уваги.
Раніше взагалі тікала на роботу голодна, а тепер знаю: щоб не було проблем із зайвою вагою, необхідно змушувати шлунок працювати з самого ранку, а не змушувати його спати до обіду, а потім змушувати переварювати і обід, і вчорашній переїд. Тож тепер у мене зранку склянка води та бутерброд із сиром. Не багато, але до 13 години вистачає, щоб не перехоплювати цукерками та пряничками.
Зараз я снідаю цільнозерновими пластівцями заливаючи їх куфіром або не жирним йогуртом, під настрій можу додавати будь-які сезонні ягоди чи фрукти.