Жінка їсть полуницю (фото: Fotolia)
Щоб почати скидати вагу, достатньо виконувати кілька простих правил.
Як правильно скидати вагу?
- Їжте більше білкових продуктів: м'яса, сиру, яєць. Тільки слідкуйте за тим, щоб вони були нежирними. Саме високобілкову дієту фахівці вважають найефективнішою для схуднення.
- поступово виключіть із раціону солодощі, випічку, вироби із білого борошна. Вони дуже швидко засвоюються, викликають різкий стрибок та падіння рівня цукру в крові. Від цього виникає почуття голоду, отже, можна запросто переїсти. До речі, 100 невикористаних калорій перетворюються на 9 г жиру. Замість шкідливого білого хліба їжте цільнозернову та кашу.
- Чи не обмежуйте вживання жирів: вони потрібні для нормального функціонування організму. Однак намагайтеся їсти менше тваринних жирів і більше рослинних. Виняток – жирна риба. У ній містяться жирні кислоти омега-3.
- Не забувайте про овочі та фрукти. Це джерело не тільки клітковини, вітамінів, мінералів та мікроелементів, а й збалансованої за складом води. Вона ідеально підходить а організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-3 варіанти для розвантажувальних днів
