Кашель — один із найболючіших симптомів застуди та ГРВІ. Як же зміцнити організм і не захворіти восени? Є кілька ефективних методів профілактики.
Fotolia
1. Загартовування
За допомогою гартування можна активізувати захисні сили організму. Достатньо вранці приймати контрастний душ або хоча б обливати руки та ноги холодною водою. Подібні процедури допомагають покращити кровообіг та зміцнюють імунітет. Однак існують і застереження: не варто привчати організм до холоду, якщо у вас є хронічні захворювання (проконсультуйтеся з лікарем), ну і, звичайно, під час хвороби.
2. Правильне харчування
Складіть меню таким чином, щоб щодня ваш організм отримував усі необхідні йому вітаміни та мікроелементи. Особливу увагу приділіть вітаміну С. Цитрусові, чорна смородина, журавлина – нехай ці смачні та дуже корисні ягоди та фрукти будуть постійно на вашому столі. Добре зміцнює імунітет та відвар шипшини. Одну столову ложку плодів запарте в термосі літром окропу, залиште на ніч, а вранці випийте склянку напою.
Legion-Media
3. Гарний настрій
Доведено, що люди з клубком невирішених проблем, комплексів та образ хворіють набагато частіше. І навпаки, людину, здатну з легкістю та позитивним настроєм йти по життю, віруси оминають десятою дорогою.
4. Дихальна гімнастика
Дихальна гімнастика – ефективний метод для профілактики застуди. Візьміть на озброєння дві прості вправи:
- Долоні лежать на ребрах по обидва боки грудної клітки. Уявіть, що вдихаєш аромат запашної квітки. Повільний вдих через ніс (ребра розсуваються) та видих. Живіт та плечі залишаються нерухомими, рухаються лише ребра та долоні.
Повторити 5-10 разів. - Початкове становище – стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. Підняти руки через сторони вгору, потім вдих, затримати подих і повільно опустити руки через сторони - видих на протяжному звуку "п-ф-ф-ф". Повторити 5 разів.
Burda Media
5. Самомасаж
Самомасаж також відмінний метод профілактики застуд та кашлю. Ходьба масажними килимками, наприклад, добре стимулює рефлекторні зони стоп. На дихальну систему чудово впливає вібромасаж грудної клітки: легко б'ючи себе по грудній клітці на видиху, одночасно вимовляйте звуки «а», «о», «у».
Вірна допомога
Якщо уникнути хвороби не вдалося, і ви почали кашляти, допоможуть засоби рослинного походження. Наприклад, ПРОСПАН® – оригінальний німецький висококонцентрований рослинний препарат від будь-якого виду кашлю на основі сухого екстракту плюща. Препарат не містить спирту, барвників, цукру. Його можна давати дорослим, малюкам від народження (сироп), вагітним жінкам, молодим мамам і навіть хворим на цукровий діабет. Адже цей безрецептурний препарат не має вікових чи фізіологічних обмежень у застосуванні. Його приємний фруктовий смак сподобається навіть найменшим пацієнтам. Різноманітність форм випуску (сироп, форте шипучі таблетки, розчин у стиках) дозволяє вибрати найбільш зручну для кожного члена сім'ї.
Більше інформації ЧИТАЙТЕ ТУТ
