Здорове харчування в спеку - це не тільки розумна обережність при вживанні практично всіх продуктів, щоб уникнути отруєння. Спека — це величезне навантаження на організм, яке навіть дуже здорову людину позбавляє сил, позначається на працездатності. Щоб зменшити вплив спекотної погоди, необхідно дотримуватися певних правил харчування.
Джерело: Burda Mediа
Принципи здорового харчування спрямовані на те, щоб уберегти від впливу літа серцево-судинну систему. А для цього потрібно складати свій раціон дуже грамотно, тобто виключити з раціону всі продукти, що зігрівають, а також — що навантажують організм.
У спеку не варто їсти червоне м'ясо: у процесі свого засвоєння воно дуже сильно навантажує нирки, які відіграють надзвичайно важливу роль у спеку року. Саме через майже проходить та підвищена кількість рідини, яку ми випиваємо, посилено потіючи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 міфів про харчування дитини: не робіть небезпечних помилок!
Джерело: Burda Media
Червоне м'ясо перетравлюється дуже довго - приблизно 8-9 годин і протягом усього цього часу воно "забирає" на себе досить велику кількість рідини. Це порушує роботу нирок і може спричинити загострення хронічних захворювань. Наприклад, простатиту, мастопатії, захворювань шлунково-кишкового тракту, запальних висипань на шкірі.
Чи не мислите свого життя без м'яса, навіть якщо на вулиці — понад 30 градусів спеки? Їжте біле м'ясо. А ще краще – рибу. Обидва ці продукти засвоюються в рази швидше.
Джерело: pixabay
Утримайтеся також у спеку від будь-якого виду алкоголю. Навіть від білого вина. Його можна вживати лише ввечері, коли спека спадає і в дуже невеликій кількості. Алкогольні напої підвищують тиск навіть у молодих людей, які жодного разу не стикалися з цією проблемою. А стрибки тиску не на користь кровоносних судин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Сонячні опіки у дитини - що не можна робити в жодному разі
Скільки малини можна їсти дитині і чим небезпечний її надлишок
