Щоб почати втрачати вагу, іноді варто просто відмовитися від деяких старих звичок і використовувати деякі лайфхаки на кухні, щоб з'їсти менше.
Fotolia
Снеки з очей геть
Вам важко утриматися від постійних перекушування, коли на кухонному або офісному столі (на іншому видному місці) завжди лежить пачка печива або бубликів. Якщо починаєте боротьбу із зайвими кілограмами, насамперед, зробіть так, щоб їжа не «мозолила» вам очі.
Поставте на увазі вазу із фруктами або пляшку негазованої води
Краще використовувати ті плоди, які швидко чистяться і не вимагають приготування: такі як яблука, апельсини, банани або виноград. Регулярно поповнюйте та оновлюйте вміст чаші.
Використовуйте харчові контейнери
Якщо вам не терпиться перекусити між основними прийомами їжі, заготовте кілька прозорих контейнерів з нарізаними фруктами та овочами. Поставте заготовки на чільне місце в холодильнику.
Зберігайте продукти у морозильній камері
Щоб не доїдати залишки вечері тільки через те, що вони можуть зіпсуватися, кладіть їх у морозильну камеру, а самі тим часом налягайте на фрукти. Розподіл їжі по кількох контейнерах також дозволить розумніше планувати їжу: ви можете розморозити саме стільки, скільки потрібно, щоб не довелося знову прибирати залишки в холодильник.
Джерело: [захищено електронною поштою]
Додайте в інтер'єр яскраві деталі
Настінні тарілочки, корзиночки, горщики з квітами ... У холодні вечори вечора добре запалювати кілька свічок, щоб "зігріти" атмосферу, і поставити на кухні радіоприймач, який, на відміну від телевізора, не відволікатиме під час приготування їжі.
Їжте на кухні
Коли людина їсть, сидячи на дивані під час перегляду телевізора або паралельно до іншого заняття, то вона схильна до переїдання. Краще обмежити трапезу стінами кухні та повністю зосередиться на процесі – так легше помітити, скільки саме ви вже з'їли.
Використовуйте невеликий посуд
Більші тарілки ми звичайно заповнюємо занадто великою кількістю їжі, тому щоб не переїдати, — має сенс використовувати невеликі тарілки та ємності для напоїв, адже серед них є досить калорійні. Крім того, краще пити з більш високої та вузької склянки, ніж з низької та широкої: так складається враження, що рідини більше.
