Хочете мати розкішне довге волосся? Тоді вам варто переглянути раціон свого харчування, і включити в нього продукти, які допоможуть кучерям зростати швидше.
Джерело: Instagram@tanyivanova_photo
Коли локони стають тьмяними, ламкими, уповільнюють свій зріст, ми починаємо користуватися різними масками для здоров'я волосся. Так, звичайно, маски - хороший спосіб досягти зовнішніх покращень, проте якщо ви хочете стійкого результату, то зміцнювати волосся варто зсередини, тобто налагодити правильне харчування.
Що потрібно для швидкого зростання волосся?
Найкорисніші речовини, що впливають на здоров'я, а отже, і на ріст волосся, це білки, неочищені вуглеводи та корисні жири. Крім того, до складу продуктів повинні входити вітаміни групи В, вітамін Е, вітамін С і вітамін А. кожен по-своєму, всі ці вітаміни сприяють тому, щоб ваші локони еластичними, блискучими та здоровими. Не меншого значення мають і мікроелементи: магній, кремній, цинк, залізо, мідь, фосфор. Ми наведемо список продуктів, які містять ці речовини. Обов'язково включіть їх у свій раціон, і через кілька тижнів ваше волосся вразить вас своїм здоровим виглядом. До того ж, вони швидко зростатимуть!
- Горіхи, насіння. Відмінне джерело вітаміну Е, насичених жирних кислот, цинку та селену.
- листові овочі. Будь-яка зелень з городу корисна вашому волоссю: у зелених овочах багато кальцію, магнію, заліза, вітамінів А та С.
- М'ясо птиці. У ньому міститься легко засвоюваний білок, необхідний побудови клітин волосся. Крім цього, у м'ясі птиці достатньо заліза.
- Злаки. Полюбіть каші, пророслу пшеницю та висівки: зернові є основним джерелом вітамінів групи В.
- Морепродукти і риба. Вони маса фосфору, цинку, а жирній рибі – корисних омега-3 жирних кислот.
- Будь-які овочі, але особливо – морква та буряк. Вони містяться вітаміни групи В, вітамін С і калій.
Джерело: Instagram @hair_tour
- Рослинні олії, особливо оливкова. Заправляйте свої страви рослинними оліями: у них є такі необхідні для росту волосся вітаміни А та Е.
- Яйця. Вони є цінним джерелом білка та вітамінів групи В.
- Молочні продукти. Ваші локони швидше зростатимуть, якщо ви введете у свій раціон «молочку»: у ній багато кальцію, відповідального за ріст і зміцнення волосся.
- Бобові продукти Використовуючи їх, ви зміцните своє волосся: все бобове – відмінне джерело заліза та цинку.
