Якщо ви відчуваєте запаморочення та болі в області шиї, плечей, можливо, у вас застій крові в шийно-комірцевій зоні, або ж сильно напружені м'язи.
Щоб позбавитися цих симптомів, почніть робити ранкову зарядку з акцентом на шию і плечі. І вже за кілька днів помітила покращення. Пропонуємо вам комплекс вправ. Кожну вправу виконуйте по 20–30 разів із затримкою руху на 2–3 секунди.
Перша серія вправ спрямовано розвиток гнучкості шийного відділу хребта.
1. Повороти голови вправо-ліворуч.
2. Нахили голови вправо-ліворуч.
3. Нахили голови вперед (до дотику підборіддям грудини), назад.
4. Повільне обертання головою.
Друга група вправ спрямована на м'язи передпліччя.
1. Піднімати плечі.
2. Кругові рухи кожним плечем: спочатку вперед, потім назад.
3. Кругові рухи одночасно двома плечами вперед та назад.
4. Одну руку підняти нагору, іншу опустити вниз. Виконувати поперемінні помахи руками.
Результат ви відчуєте одразу!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Гімнастика для рук для маленьких школярів
