Зміцнюємо серце: перші кардіотренування для малюків

Відразу після народження серце малюка починає пристосовуватися до нових умов існування. Воно вже повністю готове для повноцінної та самостійної роботи. Щоб головний орган життя малюка ніколи не підводив, дбати про його здоров'я та зміцнювати його потрібно з дитинства.

Fotolia

Серце новонародженого виглядає просто величезним щодо розмірів його тіла – воно займає більшу половину грудної клітки. А ще воно майже кругле і тільки з віком набуває грушоподібної форми. Саме ця «величезна куля» забезпечує дитині биття життя. Саме цим «кулярем» він уже здатний відчувати мамину ласку, кохання, турботу, а також її тривоги.

Тому мамі щосили потрібно намагатися, щоб переживань було якнайменше. Захищаючи серце немовляти від зайвих емоцій, з 3 тижня життя його можна починати зміцнювати у фізичному плані. Звичайно, якщо для цього немає жодних протипоказань.

Зарядка

Головне правило першої гімнастики - "не нашкодь". Починати заняття потрібно плавно та поступово. 3-6 хвилин на день спочатку буде цілком достатньо. Можна використовувати такі вправи:

• Розведення ручок у різні боки та схрещування їх на грудях.
• Підняття ручок вгору-вниз (млин).
• Розведення ніжок убік і зведення їх назад.
• Обертання зігнутою в коліні ніжкою, описуючи півколо.
• Вправа «книжка» (зігнути ніжки малюка в коліні та зводити та розводити їх, імітуючи закриття та відкривання книги).
• Викладання на животик.

Масаж

Масаж – найкращий засіб комплексного оздоровчого на внутрішні органи. Погладжування, розтирання, натискання діють на рефлекторні точки та рецептори шкіри. Це покращує роботу всіх систем організму, підвищує чи розслаблює тонус м'язів. Масажу потрібно приділяти стільки ж часу, як і гімнастиці.

Краще довірити цю справу фахівцеві, який навчить маму головним прийомам, щоб надалі вона могла справлятися сама.

цФА Бурда

Заняття на фітболі

Вправи на фітболі – великому гімнастичному м'ячі – дуже корисні для малюків. По-перше, це весело та приносить позитивні емоції! Крім того, невелика вібрація під час рухів стимулює та оздоровлює багато внутрішніх органів, у тому числі, серце малюка. Заняття краще починати зі звичайних погойдувань на животі та на спинці, і поступово додавати нові позиції та вправи.

Прогулянки на свіжому повітрі

На свіжому повітрі сон новонародженого стає глибшим і спокійним, а діти старшого віку після прогулянок набагато швидше і міцніше засинають. Такий відпочинок дає можливість добре відпочити дитячому серцю. Крім того, регулярні прогулянки покращують кровообіг та збагачують кров киснем.

Активний рух

Малюк тягнеться за іграшкою, намагається перевернутися, стати на ніжки, підкорити нову вершину, дертися на диван, невпинно бігає по майданчику, залазить на височині... І це чудово! Не стримуйте його, і, якщо вас турбує його безпека, у жодному разі не висловлюйте її дуже бурхливо – краще спокійно підстрахуйте.

Адже у русі – здоров'я та життя. У такі моменти серцевий м'яз дитини працює активніше, стаючи міцнішим і витривалішим.

shutterstock

Веселі катання

Каталки, біговелі, самокати – не просто розваги для малюка, а й чудове тренування його м'язів, у тому числі, найголовнішого – серцевого м'яза. Гоняючи на цих пристроях, дитина здійснює координовані рухи, які покращують кровообіг, насичують кров киснем, зміцнюють стінки судин та оздоровлюють серце та організм у цілому.

Перший спорт

Найкорисніший «спорт», яким можна займатися вже з другого тижня після народження – це немовля і пірнання. Воно стимулює кровообіг і нормалізує артеріальний тиск. Старшим дітям, крім плавання, корисні танці, тому що ритмічні рухи задають ритм роботі серцево-судинної системи, таким чином оберігаючи її від перевантажень.

Повноцінний відпочинок   

Усі перелічені вище види активності мають бути врівноважені часом відпочинку. Сон надзвичайно важливий для дитини – це час її повноцінного відпочинку та відновлення.

Дотримуйтесь режиму сну і неспання, а якщо малюк не хоче засинати, але, в той же час вередує і відчуває втому, обійміть його, покладіть поруч із собою, ніжно погладьте його тільце. Поруч із мамою він обов'язково розслабитися, і заснути йому буде набагато легше.

Мама годує малюка грудьми (фото: Fotolia)

Будьте напоготові

• Навіть банальна застуда, а також ангіна або інфекційні захворювання можуть спровокувати проблеми із серцем, якщо вони «переносяться на ногах» і переходять у більш тяжку форму захворювання. Зміцнюйте імунітет, а під час хвороби забезпечте малюкові спокій та умови для одужання.
• Сучасні методи діагностики дозволяють визначити порушення здоров'я малюка ще у мами під серцем. Саме тому майбутній мамі потрібно вчасно проходити всі обстеження, рекомендовані гінекологом. Але бувають і такі проблеми, що виявляються через деякий час після народження. Прислухайтеся до організму немовляти, щоби не пропустити їх. На проблеми в роботі маленького серця вказують такі симптоми:

- Частота серцевих скорочень дитини більше 150 ударів в хвилину;

- Шкіра немовляти бліда, місцями навіть синюшна, особливо в області носогубного трикутника і кінцівок.

- малюк погано додає у вазі;

— його дихання плутане і часто прискорене.

Якщо ви помітили ці симптоми, зверніться до педіатра. При необхідності він порадить консультацію кардіолога та процедуру електрокардіограми.

Серце та вага

Правильне харчування та здорова вага малюка – запорука нормальної роботи серцевого м'яза. Ожиріння створює додаткове навантаження на серце. Надлишок борошняних виробів та жирної їжі погано позначається на роботі серцевого м'яза. А ось ці продукти для неї дуже корисні:

• сухофрукти: ізюм, курага, чорнослив
• горіхи – вони допомагають знизити рівень холестерину у крові яблука
• вишні та черешні – поповнюють організм глюкозою, що живить серцевий м'яз
• авокадо – містить мононенасичені жири, корисні для серця
• червона риба, сочевиця, квасоля, соя.
• соки на натуральні компоненти.

ТМ «Садочок» та Українська біржа благодійності ініціювали спільний проект «Велика любов до маленьких сердець», учасником якого може стати кожен.

З 1 квітня по 31 травня 2017 року виробник відраховує 10 копійок з кожного проданого літра соків та нектарів «Садочок» на придбання імплантатів-окклюдерів для дітей із вродженими хворобами серця.

Купуючи продукцію в період акції, кожен покупець може одночасно насолоджуватися смаком улюбленого соку та допомагати дітям. Давайте разом подаруємо велике кохання маленьким серцям! Більше інформації ви знайдете ТУТ.