Створіть спеціальний режим сну, який допоможе вашому малюку міцно спати ночами і бути бадьорим протягом дня.
Джерело: instagram@babysovet
Для молодих батьків серйозною турботою може стати питання дитячого сну, а точніше його нестача. Деякі стикаються з проблемою укладання малюка спати, деякі страждають від прорізування зубів - так чи інакше складається враження, що дитина просто не хоче спати, але насправді малюкам просто потрібна наша допомога в цьому.
Як ми можемо допомогти дитині спати міцно та завжди висипатися?
Ребека Говард Денніс ділиться перевіреними техніками, які допоможуть вам укласти малюка спати на всю ніч.
Створіть певний режим
Укладайте дитину спати в один і той же час щовечора, виконуйте однакові вечірні ритуали завжди в тому самому порядку. Так, через деякий час ваша дитина почне розуміти, коли настає час спати.
Перед сном ви можете купати дитину в теплій ванні, робити їй масаж, розповідати казку або просто обійматися, але все це обов'язково має закінчуватися сном. Такі маніпуляції, що проводяться в тому самому порядку день у день, дадуть йому зрозуміти, що ця частина його рутини допомагає йому розслабитися перед сном.
Фахівці підтверджують, що дуже важливо запровадити певний розпорядок дня якомога раніше, в ідеалі у віці чотирьох місяців. За опитуванням, у якому взяло участь понад десять тисяч матерів, з'ясувалося, що малюки з чітким режимом дня засинають вечорами швидше та сплять глибше.
Джерело: instagram @katty_isaeva
"Словіть" ідеальний час для сну
Якщо ваш малюк недостатньо спить протягом дня, він буде важко засипати ввечері. "Дитина, яка пропускає денний сон або спить мало, вночі буде гірше спати і частіше прокидатися", - пояснює дитячий психолог Джоді Мінделл. Доктор Кетрін додає: "Ви повинні навчитися ловити той момент, коли ваш малюк починає позіхати, щоб укласти його спати надовго - інакше ви не зможете його вкласти зовсім".
Важливо дотримуватися певного часу у нічному сні, а й у денному. Пам'ятайте, що більшість малюків сплять протягом дня двічі або тричі. Навіть старшій дитині краще дати подрімати вдень, якщо ви бачите, що вона сонна або дратівлива. Але обов'язково звертайте увагу на те, що денний сон повинен бути не раніше, ніж за три-чотири години до нічного.
«Тиск сну» - це психологічний вплив на організм, який формується під час неспання - чим довше малюк не спати, тим сильніше йому потім хочеться спати. Тому малюк, який спав вдень незадовго до нічного сну, ледве засне ввечері.
У 2005 році провели дослідження, в ході якого з'ясувалося, що батьки, які дозволяли своїм малюкам довго спати у надвечірній час, стикалися з проблемою того, що дитина не встигала втомитися перед нічним сном і тому частіше прокидалася вночі і вранці вставав розбитим.
Джерело: Джерело: instagram @happy__deti
перевірте себе
Може бути складно повірити в це, але ви можете негативно впливати на сон своєї дитини. Часто малюки не можуть повністю зануритися в сон, якщо ви заколисує їх на руках або гладите по спинці. Фізичний контакт із немовлям, коли він намагається заснути, може завадити йому.
У Франції серед молодих мам з'явився тренд, який називається Le Pause. Суть цієї техніки полягає в тому, що батьки спеціально не реагують на плач малюка, коли він тільки-но прокидається, даючи йому час самому заспокоїтися. Цей спосіб був придуманий для того, щоб малюки, прокидаючись посеред ночі, могли самостійно, без допомоги батьків заспокоїтися і знову заснути.
До речі, за рекомендаціями лікарів, до шести місяців немовля має спати з вами в одній кімнаті, щоб знизити ризик синдрому раптової дитячої смерті (СВДС).
Джерело: Shutterstock
Створіть декорації
Дуже важливо створити правильні умови для сну вашого малюка. За годину до сну почніть потроху заспокоювати дитину: тепла ванна, спокійні ігри та погладжування допоможуть малюкові розслабитися.
Закрийте штори та двері в кімнаті, щоб у неї не проникав зайвий шум та світло. "Деякі немовлята дуже чутливі до оточуючих подразників", - пояснює доктор Харві. Діти можуть не помічати якісь звуки протягом дня, коли вони відволікаються іншими речами, але вони стають дуже чутливими до них під час сну.
«В утробі малюки весь час зазнавали впливу ззовні, постійно був присутній білий шум, — додає Харві, — тому деякі діти і після народження потребують ритмічних звуків, щоб заснути». Якщо ви думаєте, що проблема полягає саме в цьому, зверніть увагу на спеціальні іграшки плюшеві, в які вбудований аудіо програвач з білим шумом.
Джерело: Shutterstock
Як впоратися з переведенням годинника?
Тільки ви подумаєте, що ви нарешті встановили чіткий режим сну для свого малюка, як усе може зіпсувати переведення годинника. Не впадай у відчай! Є прості правила, які допоможуть вам впоратися з цим, не наражаючи дитячий організм на стрес.
«Почніть потроху змінювати розпорядок дня за кілька тижнів до переведення годинника, щоб до моменту зміни часу, ви вже встигли переналаштувати внутрішній годинник малюка. Укладайте дитину на 15 хвилин раніше або пізніше щотижня, доки не досягнете мети. Тоді, до того часу, коли годинник переведе, ваш малюк буде готовий лягати ввечері в правильний час і міцно спатиме всю ніч до самого ранку».
Не забудьте застосувати це правило і для денного сну, і для їжі, і для всіх занять протягом дня, щоб повністю скоригувати режим під новий час.
