Те, якого зростання буде ваш малюк, і як швидко він зростатиме, залежить від безлічі факторів.
Джерело: Shutterstock
За зростання дитини відповідають гормони, а саме – їх концентрація та рівень вироблення організмом. Основний з них - соматотропін, іноді його так і називають "гормон зростання", що утворюється в гіпофізі. Максимальна концентрація соматотропіну в крові, як це не дивно, виявляється у плода на 4-6 місяці маминої вагітності майже в 100 разів більше, ніж у дорослого.
Доведено науково, що максимальне вироблення гормону зростання відбувається під час нічного сну, особливо у перші 1,5-2 години після засинання. Тож слова наших бабусь про те, що малюк росте уві сні, цілком справедливі? Таким чином, здоровий безперервний сон малюка дуже важливий для його зростання.
Джерело: who.int
Зростання дитини та її здоров'я можуть бути пов'язані
Крім соматотропіну у зростанні дитини беруть участь гормони щитовидної залози та надниркових залоз. А це означає, що хронічні захворювання, що супроводжуються тяжкими порушеннями функцій нирок, серця, легенів, травного тракту, безумовно, впливають на ріст дитини. Таким чином, якщо ви вважаєте, що дитина значно відстає у зростанні, варто перевірити стан її щитовидної залози та внутрішніх органів.
Такі захворювання, як хронічний тонзиліт, холецистит зазвичай не впливають на ріст дитини. Але, з іншого боку, вони можуть стати причиною погіршення апетиту, який теж негативно впливає на зростання, особливо у ранньому віці.
Джерело: Shutterstock
Вплив харчування на зростання дитини
Для нормального зростання дитина в достатній кількості повинна вживати білкову їжу, оскільки це джерело амінокислот – основи побудови та зростання всіх тканин організму. Основним та найефективнішим джерелом білка є їжа тваринного походження. При цьому сосиски, ковбаси та інші промислові продукти цього списку не входять.
Збалансованість раціону критично важлива для дитини, причому чим вона молодша, тим уважніше потрібно підбирати і поєднувати продукти. Щодня малюк повинен отримувати продукти, що містять такі, що впливають на зростання нутрієнти:
- Джерела вітаміну А і Е. Найбільше цих вітамінів у моркві та інших свіжих овочах та фруктах.
- кальцій – один із найважливіших елементів для нормального зростання. Діти 6-10 років повинні отримувати не менше 800 мг кальцію на добу, а ті, що старші за 10 років, не менше 1200 мг. Основні джерела кальцію – це молочні продукти, кунжут, горіхи, сухофрукти.
- Йод – ще один важливий елемент, оскільки він входить до складу гормонів щитовидної залози. Дітям потрібно близько 150 мг йоду на добу, а підліткам не менше 200 мг. Використовуйте йодовану сіль, давайте дитині ламінарію, морську рибу, морепродукти – у них найбільше йоду.
Джерело: Shutterstock
Фізичні вправи
Активність – природний стан дитини, тому не варто його зупиняти та обмежувати у русі. Нехай стрибає, бігає, лазить, падає та піднімається, займається спортом – при помірних фізичних навантаженнях посилюється обмін речовин, покращується кровопостачання всіх органів та тканин та збільшується синтез соматотропного гормону (СТГ). Однак, надмірне навантаження, особливо підняття тяжкості до закриття зон зростання, може стати причиною затримки зростання дитини. Особливо уважними слід бути з підлітками – важка атлетика не для них.
✅Часто підлітки, особливо хлопчики, бувають незадоволені своїм зростанням і починають самостійно приймати анаболічні препарати, які нібито прискорюють ріст.❕
Вони справді сприяють швидкому зростанню, але на дуже короткий період, тому що при цьому перекривають зони зростання. Таким чином, дитина за місяць зросте на 2-3 см, але не зможе вирости на 8-9 см у подальшому.
Пам'ятайте, що всі люди індивідуальні.
Уповільнений ріст у ранньому віці зовсім не означає, що дитина завжди буде надто низькою. Просто допоможіть йому повернутися до нормального набору зростання. Джерело
