Цього року Великий Пост починається 19 лютого, а закінчення його випадає на суботу 7 квітня, щороку більшість православних християн дотримуються всіх необхідних правил і канонів, які диктує цей сорокаденний період. Для деяких людей це непогана можливість скинути зайву вагу, інші хочуть почистити організм, але для більшості людей це насамперед духовний процес.
Burda Media
Багато мам вирішують постити не лише самі, а й долучають до цього свою сім'ю. Але наскільки це потрібно дитині? І чи не зашкодить це його здоров'ю?
Коли дитину не варто долучати до дотримання посту
До 3-річного віку. Потрібно не забувати, що дитина перебуває у тому віці, коли у маленького організму відбувається активне зростання, а значить усі вітаміни та корисні речовини, білок йому просто необхідні! Різка відмова від деяких життєво важливих у цей період продуктів може спричинити незворотні проблеми зі здоров'ям.
Якщо дитина хворіє. Варто відмінити план зміни раціону дитини на час Великого Посту, якщо у дитини є хронічні захворювання або просто тимчасові проблеми зі здоров'ям. Це може тільки посилити недугу. Втім, багато дієтологи відзначають, що відмова від м'яса дітям після 3 років, може піти на користь, особливо якщо дитина страждає на алергію.
Якщо дитину змушують. Насильна відмова малюка від улюблених ласощів може викликати бурхливий протест, який у майбутньому позначиться на його ставленні до віри та різних релігійних традицій.
Поговоріть з малюком, і якщо це йому цікаво, можна долучити його до цього процесу лише без фанатизму! Можна тимчасово виключити з раціону м'ясо та деякі солодощі.
Багато батьків пропонують дитині постити лише перший або лише останній тиждень, щоб це не було великим стресом для його організму.
Джерело: Instagram @dearestdaughters
Правила харчування у піст для дітей
Під час Великого Посту, щоб не нашкодити дитині, потрібно дотримуватись кількох правил:
- Краще годувати дитину частіше, але невеликими порціями. У режимі харчування має бути полуденок і друга вечеря, оскільки пісна їжа малокалорійна, а організму, що росте, потрібна енергія, особливо, якщо дитина ще й активна.
- Потрібно подбати про те, щоб дитина їла рослинні білки, наприклад, бобові. Також потрібно давати хліб та горіхи.
- На час посту можна не виключати з раціону молочні продукти, якщо від них і відмовлятися, то вводити іншу, альтернативну їжу, в якій міститься кальцій. Регулярно давайте салат з ламінарії, бобові, сир тофу.
- Обов'язково приймайте вітамінний комплекс, який буде поповнювати ті корисні речовини, яких недостатньо недоотримує під час посту.
Джерело: instagram@ kcstauffer
Як долучити дитину до посту?
Православ'я і католицизм не диктують суворих правил щодо дотримання дітьми посту. Більшість батьків цього не вітають, але в релігійних сім'ях діти постують обов'язково, наслідуючи своїх батьків.
Представники релігії закликають батьків не нав'язувати пост дітям, не зобов'язувати їх до харчових обмежень. Насамперед малюкові потрібно пояснити, що це, чому люди постяться, для чого.
Крім того, важливо прищепити думку, що піст – це не просто дієта. Насамперед — це відмова від агресії, поганих думок та поганої поведінки, щоб очиститись духовно.
